武术套路论文（经典范文10篇）

　　武术套路也被称之为"套路运动",主要是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，本篇文章就以武术套路论文为范本，向大家介绍一下此类论文的写作方法。

武术套路论文经典范文10篇之第一篇：竞技武术套路科学化训练现状研究

　　摘要：随着国家对武术发展的大力支持，近几年竞技武术赛事增多，对运动员提出了更高的要求。本文通过文献资料法，逻辑分析法，观察法等研究方法，从竞技武术套路训练现状的角度入手，分析了当今中国竞技武术套路训练现状，新规则对竞技武术套路及运动员的影响，并在此基础上提出了对策：对竞技武术套路运动科学化训练，加强武术训练与科研的合作。

　　关键词：武术套路； 科学化； 训练； 策略；

　　Abstract:

　　With the country's strong support for the development of wushu（martial arts）， the number of competitive wushu events has increased in recent years, and higher requirements have been placed on athletes. This paper analyzes the current situation of Chinese competitive wushu routine training, the impact of new rules on competitive wushu routines and athletes through the methods of literature review, logical analysis, observation and other research methods. The countermeasures, such as the scientific training of competitive wushu routines and strengthening the cooperation between wushu training and scientific research, are therefore proposed.

　　Keyword:

　　wushu routines; scientific; training; strategy;

　　1 前言

　　c竞赛规则要求套路的编排在体现武术技击本质前提下勇于创新，突出运动员的个人特点，增加了动作难度，使竞技武术的比赛更精彩、更具有观赏性。由于新规则对难度动作评分的划分，像旋子转体720°接叉等动作的出现，使运动员在训练和比赛中发生损伤的几率大大增加，不仅影响训练和比赛，甚至会缩短运动员的运动生涯。因此，如何使运动员理解新规则精神，并在新规则的指导下采取科学有效的训练方法将对以后的运动员训练具有重要意义。

　　2 文献综述

　　2.1 竞技武术套路的概念及科学训练体系的构建

　　2.1.1 竞技武术套路的概念

　　武术是以中华文化为理论基础，以套路、格斗、功法为主要运动形式的民族传统体育。竞技武术套路则是武术套路与竞技体育的交叉点，以具有攻防含义的动作为主要素材编排而成的技击比赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的成套练习形式的竞技体育项目，它是中国武术现代化发展的产物，作为武术套路和竞技体育的交叉点，具有鲜明的民族传统特色和现代竞技体育特征。

　　2.1.2 竞技武术套路科学化训练体系的构建

　　根据竞技武术套路的定义，我们认为训练体系由基本功训练、身体素质训练、技术训练、心理训练、运动智能训练五大部分组成。

　　2.2 国内竞技武术套路训练现状

　　2.2.1 基本功训练的现状

　　陈照斌等《武术学习指导》认为，武术基础训练是以武术运动中具有共性的基本功训练为内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一种运动形式。武术基本功训练是学习各种武术技法的基础，是运动员所必备的体能、技能和身体素质，更是初学者的入门功夫。

　　2.2.2 专项身体素质训练的研究现状

　　杨小华等《武术套路运动员专项力量训练方法探析》认为，专项力量是武术套路运动员取得优异成绩的基础，武术套路专项力量必须进行专门的训练才能有效获得。多项研究成果表明，优秀的武术运动员必须具备良好的专项身体素质，才能高质量地完成套路技术动作。因此，专项身体素质训练是竞技武术运动员必须进行的常规训练。

　　2.2.3 竞技武术套路运动员运动损伤现状

　　多项研究表明，我国竞技武术套路运动员发生运动损伤情况十分普遍，运动损伤时期多为技术训练阶段和赛前集训阶段，运动损伤部位主要有膝关节、踝关节、腰、大腿等，运动损伤发生的主要原因有：运动疲劳、准备活动不合理、技术要领不正确、带伤训练、运动负荷大等。所以，教练员一定要制定好每节课的训练计划，科学训练。

　　2.2.4 竞技武术难度动作现状

　　随着武术规则的不断发展，武术确立了"高、难、美、新"的发展方向，尤其是新规则之后，竞技武术套路技术动作的难度越来越大，比赛更加激烈，能否高质量地完成难度动作成为影响比赛胜负的关键因素。这种变化对运动员的体能和动作难度提出了很高的要求，难度动作的专门化训练成为训练计划的一个重要部分。难度动作的加大提高了比赛的公平性，也锻炼了运动员临场的心理素质，对运动员提高技术水平有一定的好处。

　　2.2.5 竞技武术套路运动员心理素质的研究现状

　　高娅《高水平武术套路运动员的直接心理训练》认为，通过模拟比赛场景、打分标准，使运动员适应比赛紧张的气氛，直接心理训练可以有效地帮助高水平运动员减轻赛前紧张的状态。刘海金等《浅析竞技武术套路运动员的心理技能训练》认为，心理素质不高成为武术运动员在比赛中完成难度动作时失误的主要原因，通过心理技能训练的手段是运动员在比赛中学会控制自己的心理状态，进而控制自己的行为，很好地完成难度动作。

　　3 研究对象与方法

　　3.1 研究对象

　　竞技武术套路科学化训练。

　　3.2 研究方法

　　3.2.1 文献资料法

　　通过对上海体育学院图书馆、中国知网、万方数据库、中国期刊网等诸多资料库中，查阅并收集了多年来有关竞技武术套路训练方法的相关著作、书籍、文件与文献。

　　3.2.2 逻辑分析法

　　主要分析新规则的评分标准，探索新规则对竞技武术套路发展的导向作用，创新套路动作编排，调整训练方法，提高武术运动员的技术水平。

　　3.2.3 专家访谈法

　　通过电话、网络、面谈和邮件等途径，有针对性地与专家方面进行交流，并对访谈记录、专家意见建议进行归纳总结，从而获取相关资料和建设性意见。

　　4 分析与讨论

　　4.1 新规则下竞技武术套路训练方法和策略

　　4.1.1 专项身体素质的提高

　　随着国家对武术发展的大力支持，近几年竞技武术赛事增多，除了以全国武术套路锦标赛、冠军赛为重点外，又出现了王中王争霸赛、对练大奖赛等等。赛事的增多对武术运动员的身体素质提出了更高的要求，新规则下难度动作也在加大，就竞技武术套路来说，技术特点丰富多样，更需要运动员有较高的专项身体素质。新形式下素质训练突出专项化、科学化的特点。例如，竞赛套路长拳项目有灵活飘逸、转折起伏、闪展腾挪、窜蹦跳跃等特点，在训练中教练员就要抓住这些特点对运动员进行专项素质训练。新规则中C组难度动作旋风脚720°接叉，良好的腿部爆发力是保证起跳高度及在空中完成动作的基础，强大的核心力量是空中旋转的关键，因此就要加强腿部、腰腹及髋部力量、柔韧的训练。新规则下加强专项素质训练可以更好地适应比赛。

　　4.1.2 提高动作质量，加强难度训练

　　通过对武术新规则的评分标准分析，动作质量分为5分，分值虽然降低了但仍然占武术评分的重要地位。新规则规定了动作规格及必有动作，运动员为了符合规则要求就要加强对这些动作的练习，重视基础训练。竞技武术套路朝着动作难度加大的方向发展，高水平武术运动员的动作质量完成相差无几，比拼主要集中在需要经过一定努力才能完成的难度动作、衔接和组合。加强难度动作训练成为至关重要的一部分。提高动作质量和加强难度训练也是与市场经济"可观赏性"和奥运精神"更快、更高、更强"相适应的。

　　4.1.3 注重套路编排

　　教练员根据运动员的身形特点、身体素质、性格气质和训练水平编排套路动作，尽可能地体现运动员的个人特点。套路编排的好坏直接影响运动员演练水平的发挥，编排首先要符合规则要求，在此基础上将难度动作连接放在运动员能有效完成的阶段，完美地向裁判和观众展现个人风格。

　　4.1.4 套路内容勇于创新

　　创新是事物发展的前提。武术套路也要勇于创新，贯彻新规则的理念。套路创新也是竞技武术套路比赛的发展出路，增加观赏性、吸引观众、吸引媒体的宣传报道。竞技武术套路内容可以借鉴其他项目的有益之处，丰富发展自己。

　　4.1.5 加强武术训练与科研的合作

　　在武术训练方面，可以利用摄像、电脑图像反馈系统、辅助训练等。研究人员定期拍摄训练录像，通过电脑精确分析运动员的每个动作，尤其是难度动作，找出存在的问题。将大量数据储存起来，对比分析后选出理想动作，对每个动作定量化，如旋风脚起跳时膝盖弯曲角度，空中击响是身体旋转度数等，有利于运动员改正错误动作，学习难度动作。辅助训练是通过制作类似威亚的绳索设备，系在运动员腰部，提供拉力，使运动员腾空高度增加，体会空中动作，控制身体姿态。现代高科技手段不仅使运动员快速提高技术水平，也大大降低了运动员技术训练时运动损伤的发生几率，使训练更加科学化。

　　5 结论与建议

　　5.1 结论

　　（1）2003年武术新规则出台后，武术朝着"高、难、美、新"的方向发展，尤其是竞技武术套路更是向奥运会宗旨靠近，竞技武术逐渐进入国际体育大家庭。

　　（2）竞技武术套路科学化训练体系主要包括：基本功训练、身体素质训练、技术训练、心理训练、运动智能训练五大部分。国内对竞技武术套路训练的研究主要体现在基本功训练、专项身体素质训练、运动损伤、竞技武术套路的难度动作和竞技武术运动员的心理素质等。

　　（3）新规则下，竞技武术套路有了新的要求，动作难度加大，动作内容创新，动作编排突出个人风格。全面提高武术运动员专项身体素质，加强基本功训练和重视难度动作的专门训练成为优秀武术运动员最重要的环节。竞技武术套路训练方法更加科学化、专门化、系统化。

　　5.2 建议

　　（1）教练员帮助运动员吃透新规则的精神，并为每个运动员量身打造训练计划，因人而异地编排套路内容，加强基本技术训练，进行专门的难度训练。借鉴最新的现代运动训练学研究成果。

　　（2）加强竞技武术训练与科研的合作，运用先进的科学技术和设备帮助运动员高效科学的训练。向运动员宣传相关运动损伤知识，增加运动员的自我保护能力，避免运动损伤发生。

　　（3）注重运动智能的开发，通过对运动员基础理论知识的教育和观察力、记忆力、想象力等智能因素方面的培养，提高运动员感悟套路技术的能力，提高运动员套路演练的意识。

　　参考文献
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　　文献来源：荣磊，王志辉。竞技武术套路科学化训练现状研究[J].中华武术（研究），2019,8（12）：15-17.

武术套路论文经典范文10篇之第二篇：武术套路专项训练对青少年健康成长的积极影响

　　摘要：健康是青少年在成长过程中的根本，提高青少年的健康可以有效预防大多数青少年的健康问题，处于敏感发育时期的青少年是心理和生理功能发展的关键期，也是不平衡期，容易造成身心发展的不同步、不匀速。武术套路是我国优秀的传统文化，是人类随着历史发展的不断变化积累起来的精神和物质财富，对社会和谐有着积极的影响，尤其对青少年的健康成长起到促进作用。采用文献资料法和逻辑分析法以武术套路的内在及外在的表现形式为主线，探究武术套路专项训练对青少年健康成长的积极影响。结果表明，武术套路训练有助于促进青少年身心健康的发展，对传承中华传统文化起到积极影响。

　　关键词：武术套路； 青少年； 健康；

　　Abstract:

　　Health is the root of the growth process of teenagers, improving the health of teenagers can effectively prevent the health problems of most teenagers, teenagers in sensitive development period is the key period of psychological and physiological function development is also unbalanced period, easy to cause the development of body and mind out of sync, uneven speed. Wushu routine is the excellent traditional culture of our country, which is the spiritual and material wealth accumulated by human beings with the continuous change of history, and has a positive influence on the society and the country, especially on the healthy growth of young people. Literature and logic analysis are used to analyze martial arts. The positive effect of special training on the healthy growth of adolescents was deeply studied. The results show that Wushu routine training is helpful to promote the development of teenagers' physical and mental health and to inherit Chinese traditional culture.

　　Keyword:

　　martial arts; teenagers; health;

　　国务院印发《关于实施中华优秀传统文化传承发展工程的意见》意见中强调，要紧紧围绕实现中华民族伟大复兴的中国梦，推进传统育进校园，推动武术等民族传统体育项目的整理研究和保护传承。[1][2][3]武术作为中华传统文化的瑰宝，从原始社会中生产劳动产生而来，有着深厚的历史文化底蕴，形成了民族传统体育特色的学科体系。***总书记在十九大中寄予对青年的希望，"青年兴则国家兴，青年强则国家强".[4]青年一代是国家及民族未来的希望，青年有责任、有使命去担当。健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，体育活动是当代青少年增强体质的重要途径。武术是以攻防技击为主要内容的民族传统体育，是中国几千年来传承下来的宝贵财富，国家体育总局推广实施《全国中小学生系列武术健身操》，拉开了武术进校园的序幕。[5]自此，武术进校园成为了国家大力推广的武术开展形式之一。随着该政策的落实，在中小学开展武术的形式也逐渐涌现，如校本课程、武术社团、武术队等，是增强青少年身体素质的同时传播中华传统武术文化的重要途径，全面发展培养青少年的体质。十八大以来，学校体育工作取得积极落实，师资力量、设施器材、场馆等设备逐渐完善，致力于对德智体美劳的全面发展。[6]随着科学技术的不断发展，可供选择的体育运动项目种类繁多，但是青少年的身体素质却呈现出相反的下降趋势，这些表现出来的严重问题都可以从最近几年的调查研究中得以验证，无论是我国青少年的身体素质还是运动能力都在呈下滑趋势，肥胖症、近视眼等各种不该出现的病症，反而成为了青少年的主流病症。新时期，武术在社会中有着重要的作用，不断加强青少年的身体素质，培养他们拼搏进取的体育精神对青少年的健康成长有着积极的促进作用，能够很好地服务于青少年，同时也有助于传承武术文化的发展。

　　1 武术套路的表现形式

　　1.1 武术套路的外在表现形式

　　武术包括武术散打和武术套路两种运动形式，武术套路是以技击动作为主要内容，以刚柔并济、动静相兼等变化编成的整套练习形式。现代武术套路运动认为是技击的高度提炼和艺术再现，来源于技击，又高于技击，是武术的最高表现形式，又称"套路运动".[7]它最早产生于古代军事战争所总结的防卫和攻击的技能，是古代智慧的结晶，到今天进一步规范化、艺术化，具有健身意义的一项体育运动。武术套路以动作的劲力、身法、手法、腿法、脚法的基础基本功训练，核心技法为跌、打、踢、拿以及妙、猛、快、柔的技术要求，根据套路运动的表现形式可分为拳术、器械、对练和集体操练。[8]拳术是以徒手练习的套路运动，自选项目中的长拳、太极拳、南拳，传统项目中的形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、少林拳、地躺拳、象形拳和徒手的规定拳术及徒手对练等。不同的拳种有不同的技术特点，比如长拳窜蹦跳跃、起伏转折和跌扑滚翻等技术动作，而少林拳的劲力讲究短促、迅猛，体现了直中有屈，滚出自如的风格，练习时没有过多的方位转换，大多在一条直线上[9].太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等为基本方法，八卦掌基本是以绕圈走转为运动形式的方法。器械也分为短器械主要有刀、剑、匕首等，双器械主要有枪、棍、朴刀、大刀等，双器械为双刀、双剑、双钩等，软器械有九节鞭、三节棍、流星锤、绳镖等，这些都具有不同风格的技术要求和不同形的外在表现形式。

　　1.2 武术套路的内在表现形式

　　精、气、神与手、眼、身法、步是武术套路中重要的内在表现形式，精是构成人体的物质基础、气是维持人体生命体征的活动功能，元气充沛才能使脏腑功能良好运行。三者相互联系，相互促进，其中精是基本，气是动力，神是主导，精充、气足、神全与手眼身法步及身械的协调配合是构成武术套路内在表现相互促进的作用，二者缺一不可。在套路演练中有些运动员在做动作时或行云流水，或虎虎生机，眼睛囧囧有神，风格突出，有些运动员则表现出眼神呆板，动作平淡，劲力不足。

　　2 青少年身心素质的概述

　　2.1 青少年心理素质的概述

　　青少年的年龄被划分为13-16岁，处于青春期的敏感阶段，是从儿童到成人过渡的一个转变对所接触到的事物都有一定的认知过程即感知、记忆、思维的过程。[10]青少年在成长阶段对经历的生活及周围的事物易形成一种较强的自我观念，具有核心性及多维性即对社会、情感、身体形成不同的心理特征。武术套路其动作的复杂性及技击灵敏性需要大脑记忆、理解并运用，能够训练大脑在判断、问题解决、决策等高级认识过程中表现的能力。[11]青少年心理素质表现在其性格、思维、接受程度等。这一时期青少年情绪不稳定、心智还不成熟，会出现各种各样的心理问题，会有来自父母对孩子学习的压力、感情受到伤害、周围环境以及网络负面情绪的影响，表现为孤僻、自卑、抑郁、叛逆等等。

　　2.2 青少年身体素质的概述

　　人的身体素质会受到遗传、环境等各种因素的影响，身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、协调及柔韧等素质，指人体运动时所表现出的各种身体机能的能力。[12]青春期阶段的青少年身体素质的各项技能都保持着一个上升发展的过程对武术套路专项训练的发展有着决定性的关键作用。[13]青少年身体发育水平加快，消化系统功能良好，利用成长优势及时补充身体所需的营养促进身体健康的发展，同时可以利用青少年体能优势发展青少年个体某方面良好素质的锻炼，提供青少年运动能力的空间。

　　3 武术套路对当代青少年健康成长的积极影响

　　3.1 武术套路有助于促进青少年心理健康成长

　　青少年在学习动作时，通过观察和模仿运动表象，形成对空间的动觉、触觉及平衡觉的关系，同时对动作的力量、速度、节奏和时间有着精准的判断，形成自身的风格特点。用正确的量化训练形成肌肉记忆，提高青少年本体的自控能力及空间定向能力，提高注意力的集中和神经系统的平衡能力。

　　武术套路为评分类运动项目，是通过观察动作规格和演练水平来判断远动员的表现能力进行打分。青少年处于成长期的敏感阶段对学习成绩的好坏难免会造成低落的情绪波动，导致机体承受心理和生理的负荷，通过把握和调整焦虑情绪的心理过程，可以有效培养青少年坚强的意志品质。为使运动员能够在比赛中更好的发挥技术水平，自信是必不可少的心理条件，在演练过程中表现出一种横扫千军、势不可挡的气势，同时也要保持沉稳的气质，为适应比赛条件提高青少年的心理承受能力，增强信心，降低在比赛中存在的紧张焦虑等情况。这种紧张焦虑的情绪有来自自身在比赛中的表现以及对手在比赛的表现，通过对降低紧张情绪的有效心理暗示，使青少年在比赛及重要场合增强成功的体验以消除自卑或因达不到预期目标的情绪。无论成功或是失败的体验，总结自身优势及不足并加以改进，对青少年的健康成长都起着积极的推动作用。

　　3.2 武术套路有助于提高青少年的生理功能

　　我国青少年体质在部分指标上呈下降性趋势，表现为血压调节功能、肺功能、身体素质能力及肥胖和近视等，这些都影响青少年健康的身体体质。武术套路分为一般身体素质和专项身体素质，武术套路专项身体素质的练习，有助于提高青少年的生理功能。套路的演练时间一般在1分20秒左右，太极拳套路为3~4分钟，是短时间内间歇时间非常短的运动，需要一定的专项耐力练习，通过练习能有效增强心肺功能的水平和加快身体代谢的能力。[14]套路中还有许多腾空跳跃、快速转移的动作，对身体的速度、力量、灵敏有着极高的要求，专项速度和力量素质的练习能提高肌肉力量和反应能力并且可以有效控制青少年肥胖症、体力不足的现象。套路对柔韧素质有着较高的要求可影响肌肉、韧带和肌腱的粘滞和伸展以及神经系统对骨骼肌的调节作用。套路中就有许多腿法和伸展性动作都反应着柔韧素质的重要性，同时对力量、速度素质等有着相互促进的联系。良好的身体素质能够有效控制身体生理机能的各项指标，对青少年的发育起到积极地促进作用。

　　3.3 武术套路有助于青少年传承中国传统文化

　　***总书记在强调文化强国的奋斗目标中强调，"中华优秀传统文化是中华民族的突出优势，中华民族复兴需要以中华文化发展繁荣为条件，必须结合新的时代条件传承和弘扬好中华民族传统文化。"[15]武术作为中国优秀的传统文化，有其独特的民族特点，强调天人合一、注重和谐的观念，体现自我身心内外、人与社会、人与自然的和谐。"道"和"礼"是表现武术文化的道德基础，它影响着人们的行为规范、规矩、礼节和思维方式。青少年是祖国未来的希望，是实现体育强国梦的重要力量，承担着传承中国传统文化的重要使命。青少年学习中国武术有助于提高自身的修养、责任感和使命感，为维护社会秩序起到积极的促进作用。

　　4 结语

　　武术套路以其独有的运动形式实现了人的健身价值，明代时期的戚继光是历史上伟大的军事家、军事武术家，他将拳经三十二式作为训练士兵的手段以提高士兵的身体素质，充分发挥了武术的作用。当代社会对武术套路也体现了重要的意义，通过对人体多方面的影响，增强人的身体素质的发展，达到强身健体、自卫防身、锻炼意志的效果。在练习过程中，可以陶冶情操、放松心情。不仅如此，武术套路更具有丰富的文化价值，在继承和发展中国传统文化的基础上，在社会生活中放发光彩。

　　参考文献
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