3. 研究结果与分析
3.1 青少年泡沫轴训练网络课件的开发流程
青少年泡沫轴训练网络课件的开发遵循从整体到局部、从宏观到微观的设计流程。本课件设计与开发分为以下步骤进行：需求分析、课件设计、课件制作、课件调试和课件发布。图 3 为青少年泡沫轴训练网络课件的开发流程：【1】
3.2 泡沫轴课件的开发环境
3.2.1 泡沫轴网络课件制作的硬件环境
在多媒体课件的前期制作阶段，计算机是多媒体网络教学课件制作过程中的基础设备，那么除了常规的硬件外我们还需要配备摄像机、数码照相、扫描仪、刻录机、视频采集器等设备。泡沫轴多媒体网络课件是以个人电脑为主要制作平台，并通过利用各种软件将前期收集的各类素材制作成一个完整的网络课件。由于该课件是用Dreamweaver8.0 制作出来的课件，在网络课件中会插入大量的关于泡沫轴体能训练的图片、视频和体育动画，通常容量较大，故对计算机的 CPU 和内存的要求较高。
因此配置较高的计算机就显得尤为必要，这样在课件制作过程中可以有效地避免由于应用程序过多而导致计算机卡死。开发和制作本课件的计算机配置如下：【2】
3.2.2 泡沫轴网络课件制作的软件环境
除了利用硬件系统，泡沫轴网络课件还需要保证系统正常运行的软件环境。计算机操作系统是必备的，现在流行的 Windows NT/Windows 2000/Windows XP/WindowsVista/Windows 7 任何一种操作系统都可以，本课件采用的是 Windows 7 操作系统；多媒体开发工具 “Author ware”、“Dreamweaver8.0”等；在处理文字时用 Windows7 自带“记事本”、“写字板”、“Word”、“WPS”;图形、图像处理时需用到“Photoshop”、“Freehand”;声音处理时要用“Sound Forge”、“Gold Wave”及“Cool Edit ”等；视频处理要用 Premiere 等；格式工厂 2.6 用来转换拍摄的素材格式。
3.3 青少年泡沫轴训练网络课件的开发思路
3.3.1 青少年体能锻炼方法泡沫轴组合介绍
3.3.1.1 泡沫轴组合训练的理论基础泡沫轴放松训练是运用肌肉的自我抑制原理来进行放松的，它常用在运动训练前的准备活动和训练后的恢复训练，通过有效的拉伸可以缓解肌肉酸痛和肌肉僵硬，降低肌肉的粘滞性，增强肌肉的弹性；同时可以伸展训练后缩短的肌肉，加速运动后的恢复。而且在消除肌肉紧张的同时还能有效的加强核心肌肉力量及身体的灵活性和平衡性，这是由于泡沫滚轴是一种圆柱形滚筒，具有不稳定因素，因此利用泡沫轴进行训练的过程中就需要人体强大的核心区域的稳定性来完成一些练习。从运动生物力学的角度分析，人体是一个相互联系的运动的链条，核心区域肌肉力量对维持身体的稳定性及人体运动技术动作和力量的传递起着至关重要的作用。如果人体核心区肌力及保持平衡的能力相对较弱，就可能降低整个人体运动能力，甚至造成运动损伤。
3.3.1.2 泡沫轴组合训练的功能和作用泡沫轴组合训练可以作为准备活动进行热身训练，牵拉的主要作用是降低肌肉的粘滞性，提高关节的运动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。
练习者可以借助泡沫轴滚动的特性进行主动拉伸，能有效的控制肌肉伸展的幅度，防止肌肉过度的拉伸，避免运动损伤的发生。泡沫轴组合训练有助于加速身体运动后的恢复。与传统的运动性恢复手段相比，练习者主要是通过利用自身重量与泡沫轴相互作用产生的压力，施加于练习者的肌肉及筋膜等软组织上，使过于紧张的肌肉及筋膜得到有效的放松。
促进身体机能的康复。泡沫轴组合训练法在运动训练过程中的康复功能。经研究证实，运动损伤的发生大多数情况下出现在人体运动链中最薄弱的环节。泡沫轴筋膜放松训练有助于分离由于运动损伤所产生的肌肉粘连，消除肌肉的紧张僵硬感，促进血液循环，用来辅助治疗或防止受伤。同时，我们还可以利用泡沫轴进行辅助性的拉伸练习，增加肌肉的弹性，从而有效地促进机体恢复。
增强核心力量。泡沫轴核心力量训练是一种兼顾深层稳定肌和表层运动肌在内的力量训练。通过在核心力量训练中增加 “泡沫滚轴”这一“不稳定因素”,可以使人体在高度不稳定支撑的状态下有效地激活、募集核心稳定肌，从而有利于提高力量的传递、协调组合和控制肌肉能力，增强身体协调、灵敏、平衡能力，为运动员的专项技能和动作的提高奠定坚实的基础，同时还可以有效防止运动损伤。而传统的力量训练却忽视了深层肌肉的训练，泡沫轴核心力量训练不仅增加了力量训练的难度，而且为传统力量训练增添了鲜活的因素。
泡沫轴组合训练在发展青少年身体素质中的作用。泡沫轴组合训练是一种发展练习者的身体形态、运动素质和身体机能的先进的科学的训练方法手段，具有较强的趣味性、全面性、有效性，并且在使用过程中具有较强的可操作性，在达到热身与放松目的的同时，还能有效的增强身体的协调性、灵活性和平衡性，使人们在轻松愉快的氛围中增强体质。因此，我们应该在了解发展身体素质的敏感期的基础上，利用泡沫滚轴对不同年龄阶段的青少年进行身体素质的训练。
3.3.1.3 泡沫轴组合训练原则及注意事项注重多种训练方法手段的应用，延缓肌肉疲劳的产生；坚持循序渐进的训练原则；在专业人员的指导下进行训练；注意安全，一些患有骨折、运动损伤、骨质疏松等患者在征求医护人员的允许后再进行相关训练；在练习过程中确保泡沫轴在软组织部位下，尽量不要直接放在骨头或关节下，保证训练的实效性；定期使用肥皂或清水对泡沫滚轴进行清洗，禁止在阳光下长时间暴晒，以免损坏泡沫轴的结构，从而影响其功能。
3.3.2 青少年泡沫轴训练网络课件设计制作的要求和基本原则
3.3.2.1 科学性原则在制作多媒体网络教学课件过程中，我们必须遵循的科学性原则，其内涵主要是指：首先课件的内容不能出现科学性错误或疏忽，比如说一些概念的表述、技术要领的概括、示范动作等细节问题，以免误导学生。其次，要做到与时俱进，以先进的教学理论、学习理论、传播理论及体育学科教学理论作为理论基础恰当地选择媒体类型，根据多媒体课件制作的基本原则及要求，在熟练掌握学生认知规律的基础上，科学地运用多种媒体信息技术制作出一个优质的课件，使浏览者在学习过程中形成视听一体化的良性刺激，从而提高学习效果。第三，要加强交互设计，优化教学情境，科学有效地提高教学效果。第四，只有制作完成的网络课件经过一段试用期的反复修改、完善和评价后，才能被广泛的应用到教学实践过程中。
3.3.2.2 先进性原则课件设计的先进性原则主要是指设计技术的先进性和指导思想的先进性。这就要求我们在制作青少年泡沫轴训练网络课件的过程中，要以计算机网络为媒介，以先进的教育理论为指导，利用高端前沿的课件设计技术制作出具有时代特色的多媒体网络课件，以服务于体育网络教学，实现体育信息资源的共享，达到促进青少年健康成长的目的。本课件的制作主要在建构主义理论基础上提出了课件制作的基本原则和要求，利用的是 Windows 7 操作系统和“Author ware”、“Dreamweaver8.0”等先进的多媒体开发工具，制作出了集文字、图片、视频及音乐为一体的，具有强大交互和跟踪能力的多媒体网络课件，充分体现了现代先进的教育理念和教学思想。
3.3.2.3 情境性原则在设计制作多媒体网络课件过程中，应坚持情境性原则，既教学情境的创设。教学情境的创设既可以采用背景音乐来营造舒适温馨的学习气氛，也可以使用一些图片以动态的形式呈现给学习者。本课件主要采用背景音乐的形式来构建来吸引浏览者的学习情境，能够使教学内容生动、形象、直观地展示给学习者，从而有助于学生掌握所学的知识，提高教学效果。
3.3.2.4 交互性原则青少年泡沫轴训练网络课件的制作必须遵循交互性原则，在课件整体设计中，界面的交互设计是课件设计的关键。交互设计是指通过开发和设计简单易操作的交互界面建立人机对话及人物间对话的联系，为其进行沟通和交流创建一个广阔的平台。因此为提高学习者交互体验的质量，我们在进行总体设计时应高度重视页面交互设计。
这就要求我们在进行页面的交互设计过程中充分考虑使用者的需求，尽可能的减少页面间跳转的操作步骤，为用户提供一个令人愉悦的、简单的、易操作的交互界面。本课件主要是采用留言板、QQ 邮箱、学习论坛等交互形式来建立学习者之间的联系，其设置清晰明了，学习者在使用过程中一目了然。本课件交互界面的设计，不仅可以使浏览者能够及时获得反馈信息，丰富其知识结构，而且有利于培养学习者的学习兴趣，调动学习者的学习兴趣和积极性，使其养成自主学习的良好习惯。
3.3.2.5 艺术性原则所谓的艺术性原则是指课件主要通过色彩、动画、声音及音乐等艺术表现形式塑造出生动形象的艺术形象来呈现教学内容，使其具有较强的表现力和感染力。因此本课件的设计与开发在遵循艺术性原则的基础上融合了各个学科的专业知识，在整体上以暖色系作为网页的主色调，在播放的视频中插入了背景音乐，对页面中的图片及文字进行了合理的布局，给人一种赏心悦目的感觉，从而使学习者在一种温馨和谐的氛围中进行学习，提高学习者的学习效果。
3.3.2.6 辅助性原则多媒体网络教学课件的辅助性主要体现在教师的“教”和学生的“学”.在教学过程中教师主要通过教案和多媒体课件两种形式进行授课，因此在课件内容的选择上，考将所教知识充分传送给学生，我们充分考虑到学生的需求，选择了深受青少年喜爱的泡沫轴滚轴作为课件内容并对知识进行细致的分析和组织，以形象直观、简单易懂的课件形式展现给学习者，从而达到面对面授课的效果。现代教育理论认为学生是学习的主体，因此我们应该精心制作出一个具备良好吸引力的网络课件，激发学生学习兴趣，引导学生发展创新性思维，培养创新能力，从而帮助学生发现、探索和巩固知识，增长见识，促进青少年身心全面发展。
3.3.2.7 简约性和效益性原则在课件制作过程中我们一定要避免单纯追求网络课件光彩绚丽的页面设计现象的出现，把简单问题复杂化，不要舍本逐末。网络课件开发的目的就是要把抽象的、复杂的难以用言语或动作表达准确的内容通过课件的形式直观、形象、清晰地展现给学习者。因此在设计、制作多媒体网络课件时要做到以下几点：一是操作简单，各板块间进行链接，可以任意跳转。二是考虑到网络教学主体的计算机操作水平存在巨大差异，我们设计了比较清晰的操作界面，且网站内部设有站内导航，便于学习者进行浏览学习，避免学习者浪费过多的精力用于思考如何对其进行操作。三是课件内容简明扼要，以文字、图片、视频的形式同时展现给学习者，使学习者更易于理解和掌握。
3.3.2.8 网络化和智能化原则近年来随着信息技术的快速发展，多媒体网络课件逐渐出现网络化、智能化的趋势。因此，在多媒体网络课件的开发的过程中，我们严格遵循网络课件开发的基本要求和原则。在课件开发的前期，我们通过对河北师大的技术信息学院的专家教授进行访谈了解到网络开发制作的最新开发软件工具并对其进行科学合理的了帅选，选择了满足本课件开发需求的软件。在开发制作完成后为了保证网络课件能够在网络上进行快速上传下载，在运行后台能够对课件内容进行及时快捷的更新和维护我们尽可能将打包后的课件“尺寸”缩小，以满足现代网络教学的要求。所谓的智能化原则是指青少年泡沫轴训练网络课件具有强大的信息交互能力和跟踪能力，能够及时了解学习者的反馈信息，并对其提出一些相关的建议或意见以强化学习过程。
3.3.3 青少年泡沫轴训练网络课件开发的指导思想
随着教育教学改革的不断深入，国家教育部门对在职教师的信息技术水平提出了新的要求，这些要求主要是指教师在了解、掌握现代教学资源和信息技术基本知识技能的基础上，通过制作和利用网络课件进行网络教育进行“艺术化”课堂教学，从而丰富教学内容，提高教学效果，使信息技术与学科课程进行有机地融合，促进网络教育的推行与发展。本课件以先进的教育理念为指导，集教育性、技术性、艺术性为一体，形象、直观、系统地展示了教学内容，有助于学习者运动技能的形成。
3.3.3.1 以学习者为中心，培养和帮助学习者提高自主学习和创新意识现代教育理论认为：学习者是网络教学活动的中心和主体，这就要求我们在进行多媒体网络课件设计时要始终坚持以学习者为中心的原则，从而培养学生自主探索的学习能力，促进学生认知能力和创新意识的发展。本文以学习者的主体需求为设计的出发点，充分考虑到青少年心理特征和规律，选择了能够激发学习者学习兴趣的泡沫滚轴作为教材内容。其次，在了解学习者认知结构的基础上，在课件设计的过程中应当加大艺术性方面的设计，特别要强调把艺术性融入到网络课件的页面设计，为学习者创设生动有趣的教学情境，从而激发和保持学生对体育运动的学习兴趣，使学习形式由传统的被动式学习转为自主式学习。另外，作为教材内容的泡沫滚轴，它是现代体能训练中一种新的训练器材，主要用在训练前的热身和训练后肌肉及筋膜的放松，课件集文字素材、图像、音频、视频于一体将上百种动作方法呈现给学习者，在一定程度上给学习者很大的启发，可以培养学生自主学习，勇于探究、大胆创新的意识。
“存在即合理”,只要动作的设计符合人体解剖结构及力学原理，我们都可以将动作组合起来进行练习，达到锻炼身体的目的。那么除了泡沫轴滚轴可以进行肌肉放松外，我们还可以用一些常见的器械进行放松，如：网球、瑜伽球等。
3.3.3.2 体现“教师主导-学生主体”的教学设计思想随着教育教学改革的不断深入及数字化教学的不断开展，我国的教育思想也在经历着不断地转变，其转变过程如下：以教师为中心-以学生为中心-“教师占主导，学生为主体相结合”.因此网络课件的设计必须以先进的教育理论作指导，将教育思想转变充分地体现到网络课件的设计上。只有这样才能在教学过程中发挥教师的主导作用，体现学生的参与学习的主动性。
青少年泡沫轴训练网络课件的制作以先进的教学理念为指导，利用现代多媒体技术把一些抽象的内容以文字配图片或视频的形式呈现给学生，便于学生在教学过程中能够更好的对教学内容进行理解和学习，从而引导学生自主学习，培养学生发现问题、探究问题和解决问题的能力，树立学生的主体地位。因此，在教学过程中利用网络课件进行辅助教学，它是对传统教学模式的有效补充，且在一定程度上颠覆了立足于教师的“教”的传统理念，这充分体现了“教师主导-学生主体”的教学设计思想。
3.3.4 青少年泡沫轴训练网络课件开发的需求分析
3.3.4.1 泡沫轴组合训练的价值分析泡沫轴组合训练是现代体能锻炼的重要手段之一，泡沫滚轴主要应用于运动训练前的热身活动及运动后的恢复训练，它是一种利用自身重量作用于泡沫滚轴使其产生的压力，通过这种压力放松紧张的肌肉和筋膜来达到自我修复的效果。泡沫轴组合训练不仅可以消除紧张的肌肉、韧带及筋膜，还能够加强核心肌群的力量，改善肌肉的不平衡，加速运动后身体的恢复，提高关节活动幅度和身体的控制力。因此深受青少年和广大体育爱好者的喜爱。由于泡沫轴组合训练适用人群较为广泛，人们在利用泡沫滚轴进行体能锻炼时可以根据自己的年龄、运动水平等设计运动负荷和运动训练的内容方法达到强身健体的效果。泡沫滚轴也可以与瑞士球、实心球、小哑铃等器械进行组合训练，从而有效激发练习者的参与兴趣，降低练习者的枯燥感，使人们的身体在轻松愉快的氛围中得到锻炼。
但是，通过网络搜集和查阅文献书籍发现国内关于泡沫轴组合训练的视频及文献资料几乎寥寥无几，国外相关资料也仅限于一些视频和少部分文献，另外关于青少年泡沫轴组合训练多媒体网络课件近乎空白。因此，本文利用现代信息技术研制出具有操作简便、携带方便、内容丰富的青少年泡沫轴组合训练多媒体网络课件，旨在丰富网络教学资源，拓展青少年体能锻炼渠道。
3.3.4.2 学习者分析学习者是教学活动中的主体，因此多媒体网络课件的教学内容和整体设计应该符合青少年的身心发展特点和规律，达到理想的教学效果。
青少年学龄初期即儿童期，通常指年龄在 6-7 岁到 12-13 岁的正处于小学阶段的学生。这一时期他们具有以形象思维为主、注意力范围有限且不稳定、丰富的想象力、自我意识明晰但独立性差的心理特点。由于他们只对自己感兴趣的事物引起注意，这种情况就需要通过在学校的学习以及老师的教导下或者参与体育锻炼，逐步控制注意的范围，提高注意力的稳定性。在生理方面主要表现为：儿童期的孩子身体内的肌肉蛋白质和无机盐含量少，水分较多，肌纤维细且富有弹性，这一阶段是柔韧素质训练的最佳时机，但 13 岁以后的儿童，柔韧素质的增长速度就会变慢。因此，建议青少年应该在最佳敏感期进行柔韧素质的练习。泡沫轴训练在进行柔韧素质练习的同时，还能有效的强化力量训练效果和促进疲劳恢复，所以建议尽可能的将其纳入训练过程中。
青少年学龄中期即少年期，处于这一阶段的青少年一般在 12-15 岁的年龄，也是处于初中时期的中学生。这个阶段，青少年的感知力提到提升和发展，且随着经验知识的不断累积和思维意识的日益提高，使得他们具有强烈的求知欲望和探索精神，他们具有很高的创造力，思维活跃，喜爱幻想和创新。青少年的意志行动的目的性和自觉性不断提高，以及自制力的不断完善，仍需要教师、家长的正确引导。
青少年学龄晚期即青年期，这个时期青少年正处于高中的高中阶段，身心发育趋于成熟，已经接近成人水准，是青少年到成年的过渡期。这个年龄阶段的青少年其思维、观察、记忆等认知能力得到了迅速的发展，认知能力已接近成人水平，自我意识较强，对于教师说教式的授课方式产生抵触心理，有自己的想法，愿意在教师的启发下通过自己的观察思考去认清事物本质和规律。在身体素质发展发面主要表现为15~17 岁之间是力量素质的发展敏感期。
通过上述阐述发现青少年时期是各项身体素质发展的关键时期，因此青少年泡沫轴训练网络课件在设计时应考虑到青少年身心特点及规律、个体差异性来设计教学内容，使用新的方法手段来调动参与者的积极性，以集文字、声音、图片和视频为一体的多媒体网络课件来吸引学生的学习兴趣，同时课件中设置了交流互动的功能，建立“教师-内容-学生”之间交流的平台，有助于师生进行互动，培养学习者的逻辑思维能力及创造力。另外，青少年泡沫轴训练网络课件的开发，对于广大的体育工作者也是一个很好的教学资源。
3.3.4.3 教学内容分析本课题是作为《国家级田径精品资源共享课》中的一部分而存在的，以参与编写的《青少年功能性体能训练指导丛书--泡沫轴组合训练》一书为蓝本对训练动作进行选择，课件的内容设计主要包括泡沫轴组合训练理论部分、动作实践部分及知识拓展部分的学习。具体的内容如下：
第一部分是对泡沫轴组合训练进行概述，主要包括泡沫轴组合训练的起源与发展，训练的科学理论分析以及泡沫轴组合训练对青少年身体训练的意义和注意事项等内容。为了使学习者能够对泡沫滚轴有一个正确认识，简单地了解其功能和作用，拓宽学生的知识视野，培养学习者的创新意识，该部分对泡沫轴的起源及器材类型进行了简单的介绍，着重阐述了泡沫滚轴训练的理论基础和功能。
第二部分是对泡沫轴组合训练器材的介绍，使学习者充分了解泡沫滚轴器材的构成以及泡沫滚轴器材的正确使用方法。泡沫滚轴可分为两种类型：圆柱形和半圆形，各种长度都有，最短的是 30cm,最长的在 100cm 左右。一般泡沫滚轴是由 PE 及 EVA材料制成，硬度适中，适合初学者和一些普通人群使用。
第三部分为泡沫轴组合训练基本教程，本部分为课件内容的主要部分，主要包括泡沫轴牵拉训练、泡沫轴核心力量训练、泡沫轴平衡性和协调性训练、泡沫轴再生训练、泡沫轴游戏组合训练、泡沫轴与其他训练器材相结合的动作展示。学习者通过网页浏览或者直接下载观看的方式，能够根据自己的需求进行自主学习，从而快速有效的掌握这种健身方法，增强其体质 .
第四部分是泡沫轴组合训练拓展资源，主要介绍如何使用网球进行深层肌肉的放松，促进身体的恢复，防止运动损伤的发生。
