软瘾（soft addiction） ,是由美国心理学家Judith Wright提出来一个全新名词，是指那些强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。在日常生活中，各种行为如果不加重视都可能变成软瘾行为： 不良生活习惯、不良的工作和学习方式等等。我们知道，一切生理或心理疾病的发生都是由一系列的外在环境和内在心理因素共同作用的结果。本次研究就是为了了解大学生软瘾行为与其自身的职业生涯规划是否存在着关联。
一、调查方法和内容
1.调查对象的选择。本次调查主要选择高校学生作为研究对象，随机抽取药学专业不同年级各1个班，护理专业1年级1个班作为调查对象。调查内容主要包括大学生软瘾行为的发生情况，大学生是否存在职业生涯规划以及学生的人生目标定位等方面。
2.测试材料的选择。本次调查所用的调查问卷为自编的调查问卷，该问卷主要包括二部分： （1） 软瘾的诊断问卷。诊断问卷的编制主要以Judith Wright对软瘾行为的调查问卷为基础[1].（2） 导致软瘾行为的因素调查。包括大学生职业生涯规划情况（ 有、无） ,学生的人生目标定位（ 清晰、模糊、没有） 等方面。
二、统计处理
本次调查所获得的数据采用SPSS 13. 0进行统计分析，软瘾行为在职业生涯规划以及人生目标定位方面的差别采用χ2检验，检验水准α = 0. 05.
三、结 果
1.软瘾行为总体发生情况。本次调查共发放调查问卷400份，回收问卷367份，回收率91. 8% .经过数据整理，回访，获得有效问卷367份，有效率100% .软瘾的诊断标准主要参考了Judith Wright对软瘾行为的3条主要标准： （1） 花费的时间超过自己的预期； （2） 从事行为动机和自己预期目的不同； （3） 软瘾带来的消极情绪反应[2].同时为了将软瘾行为和成瘾行为进行很好的区分，我们又增加了成瘾行为的诊断标准。成瘾行为诊断标准主要参考了陈斌贝文在《新的心理疾病： 网络成瘾症》一书中的7条标准[3].经过诊断发现，在被调查的所有人群中处于正常行为状态170人，软瘾行为状态87人，成瘾行为状态110人。
2.职业生涯规划对软瘾行为的影响。职业生涯规划，是指个体在自我认知、自我成长的基础上，进行正确有效的规划，这样的规划可以促进个体学习的主动性和积极性，促进个体提高就业能力，更好地适应当代社会，促进个人成长[4].在本次研究中我们探讨了职业生涯规划和软瘾行为之间的关系。结果显示（ 见表1） : 职业生涯规划与软瘾行为存在着显着差异 （χ2= 7. 676,P < 0. 05） ,进行过职业生涯规划的学生其软瘾行为和成瘾行为的发生率（ 分别为24. 6%和18. 6%） 要显着低于未进行过职业生涯规划的学生（ 分别为32. 5%和26. 1%）。而且成瘾行为与职业生涯规划之间存在显着的相关关系，Pearson相关系数为0. 133,P = 0. 011.
3.职业生涯规划和人生目标定位的关系。本次研究中也探讨了职业生涯规划和人生目标定位的关系。结果显示（ 见表2） : 目标定位和职业生涯规划之间有非常紧密的关系。缺失的职业生涯规划将使个体不能根据自己的知识结构、专业技能和综合素质，结合职业发展的外部环境进行系统规划（ 制定职业发展目标，确定职业发展路径，逐步实现职业目标） 而出现就业意识淡薄，目标定位模糊等情况。
4.目标定位对软瘾行为的影响。本研究结果显示，职业生涯规划和人生目标定位之间存在紧密的关系，鉴于彼此之间的联系，本次研究也探讨了人生目标定位和软瘾行为之间关系。结果显示（ 见表3） : 人生目标定位与软瘾和成瘾行为的关系差别具有统计学意义，χ2= 12. 937,P <0. 05.软 瘾 行 为 与 目 标 定 位 之 间Pearson相 关 系 数 为0. 125,P = 0. 016,也就是说目标定位的清晰与否可以直接导致个体在日常生活中是否容易被其他成瘾行为所吸引。
5.职业生涯规划、目标定位和软瘾行为三者之间的关系。通过上述三项研究结果显示，系统性职业生涯规划可以使个体清晰自己的人生目标定位，而职业生涯规划的缺失使自己的人生目标变得迷茫，也会使个体在平时的工作和学习生活中自我控制能力下降，进而容易被其他事物所吸引导致软瘾行为的发生。而人生目标的缺失也会导致软瘾行为的发生。因此，职业生涯规划、目标定位和软瘾行为之间存在以下关系（ 见附图）。
四、讨 论
1.职业生涯规划缺失导致软瘾行为的发生。以社会中普遍存在的网络成瘾为例，职业生涯规划缺失，使学生不能认清自己性格特点、职业倾向，也不能认清自己所处的职业发展的外部环境，更不可能以此去调整自己的知识结构、专业技能和综合素质，制定合适人生目标和职业目标[5].同时，这类学生在个人生活、学习、人际交往中因为没有成就感，而自身发展没有信心。外界的压力使得他们在学习生活上没有自我展示的欲望，对未来不敢给予太多期望，很多人生活在学业没目标，生活没追求、职业没规划的放任状态。现实中的放任状态促使这部分学生群体在网络上寻求自我价值感，这就成为高职生网络成瘾的深层次动因[6].
2.人生目标定位的缺失进一步导致软瘾行为的发生。（1） 目标空窗期造成大学生感觉无聊、寂寞。长期以来，由于应试教育的影响，学校教育形成了一种“学习-考试-升学”的思维定势，“考大学”成了基础教育阶段学生追求的终极目标。而考入大学后很多学生不能及时的转变自己的人生目标，形成目标的空窗期。而大学阶段相对自主的管理方式又给了学生比较多的自由时间，更加剧了大学生的无聊和寂寞感，而网络成为学生排解无聊和寂寞的有效途径。这也是造成大一新生成瘾行为多发的主要原因。（2）目标定位缺失和多变使大学生缺乏成就感。进入大学后，不同的学生对大学有不同的期望。面对新的成长环境，新的学习任务、新的朋友交际时，很多学生会感觉内心迷茫、无所适从，学习目标难以确立。而这些成瘾行为则会满足这部分学生不同的生理和心理需求，使学生容易体会成就感。这是造成大学生成瘾行为多发的另一方面的原因。（3） 目标的功利和盲目使得大学生缺少认同感和归属感。根据马斯洛的需求层次理论，人都有归属与爱的需要。我们每个人都需要他人与社会的认同，只有在得到了社会的接纳后，才能够形成稳定的自尊感。但是，也有部分学生由于家庭经济拮据、学习能力较差、缺少特长、不善于展示自我等因素，使学生产生不被认同的感觉，自尊心受挫，长此以往，使得情绪忧郁，焦虑。而网络等成瘾行为的隐蔽性，可以使学生美化自己缺点，容易获得自尊和自信，这一原因也加剧了软瘾行为的发生。
综上所述，积极开展大学生职业生涯规划，帮助大学生树立明确的、切合实际的人生目标，必将成为破解大学生网络等成瘾行为的一剂良药。
[参考文献]
[1]Judith Wright. Soft Addictions Quiz[EB/OL].
[2]Judith Wright. The Soft Addiction[M]. Penguin Group（USA）Inc,2006:37-59.
[3]陈斌贝文。新的心理疾病： 网络成瘾症[J].社会，2000,6:22-24.
[4]肖建中。职业生涯规划与就业指导[M].北京：北京大学出版社，2006:25-30
[5]孙夏兰。大学生职业生涯规划存在的问题及对策[J].知识经济，2009,11:66.
[6]Peter M,Yellowlees,Marks S. Problematic Internet use or Internet ad-diction? [J]. Computers in Human Behavior,2007,23（3） :1447-1453.
