多方向移动训练方法在网球训练中的应用价值

　　第 4 章 研究结果与分析
　　
　　4.1 多方向移动训练方法在网球训练中的应用价值
　　
　　网球是一项技能主导类隔网对抗型的项目，因此，要求运动员具有较好的反应速度、动作速度、爆发力、灵敏性和心理素质等特点。只有具备以上素质才会在比赛场上具有快速起动、急停、变向与加速的能力，才能更好地适应场地上左右奔跑、急停和变向的要求。多方向移动训练主要在于提高网球运动员神经系统的灵敏性、动作的速率与频率、应急反应和变向能力、起动与加速和缓冲与制动能力，来适应网球比赛的需要。具体如下：
　　
　　4.1.1 提高神经系统的灵敏性
　　
　　神经系统的灵敏性主要指运动神经中枢兴奋与抑制之间快速的转换速度以及神经与肌肉之间的协调能力[37].人体各部位快速完成各种运动形式以及快速的变向移动能力，都是神经中枢活动高度灵敏与协调的表现。网球项目的灵敏性要求运动员在极短的时间内具有较好的判断能力，并且在完成动作过程中，能准确、协调地处理好身体各部位与球的距离，即合理的人球关系[38].在网球运动中，从球离开对手的拍子到自己击球的空中运行时间一般在 1 秒以内，因此，要求运动员在这一瞬间迅速判断来球的速度、落点及旋转，并根据场上情况快速做出决策[39].而且运动员灵敏性的高或低，直接决定动作之间的转换速度和判断的准确性。
　　
　　多方向移动训练，能使练习者神经系统始终处于高度集中和快速反应中，必须时刻做好朝向各个方向来回快速移动的准备，通过练习提高神经系统兴奋与抑制转换速度，缩短神经过程中运动反应潜伏期以及增加中枢神经系统对于运动装置的调节能力[40],保证网球运动员在非常短的时间内以及在各种不同的情况下快速完成加速、减速、改变方向等动作，使运动员快速平稳地到达击球的位置，提前做好击球的准备，高质量的完成击球技术动作。
　　
　　4.1.2 提高动作的速率与频率
　　
　　动作速率是指人体在规定条件的最短时间内完成动作的能力[41].也指在单位时间内同一动作重复的次数[42].频率是指单位时间内完成的动作周数及每一个动作周期在特定方向上的位移速度。动作的速率与频率的快慢主要与中枢神经系统灵活性和肌肉间的协调性有关，提高神经过程的灵活性、兴奋与抑制转换速度，能增快运动员肢体动作的交替速度，改善各机群间协调关系，减少因对抗肌群紧张而产生的阻力，有利于更好的发挥速度；通过多方向移动训练使网球运动员兴奋和抑制神经元转换速度加快，以及运动神经元精确的选择和调节，再加上优化的肌纤维募集和协调的肌肉发力方式，从而实现高速率和高频率的多方向移动能力。这是网球运动员在比赛场上完成高质量击球的关键。
　　
　　4.1.3 提高应急反应和变向能力
　　
　　通过观看优秀运动员比赛，如德约科维奇、费德勒、穆雷、小威廉姆斯、李娜等比赛发现，他们似乎总能站在最佳的位置上进行击球，每一次抽球看起来总是那么的轻而易举、动作顺畅和优美。事实上，直到你能和球网对面的球员完成多拍来回的高质量的抽球时，才能真正感受到网球的魅力所在。只有掌握高效的移动能力，才能达到优秀运动员的境界。
　　
　　应急反应是指当机体遭遇紧急情况时，交感-肾上腺髓质系统发生的适应性反应。通过训练主要动员机体潜在的力量以应对环境的剧变，从而使机体的应答和适应能力得到提高[43].变向能力是指快速改变移动方向的能力。有些运动项目对移动能力的要求体现在直线跑动上，而对网球来说最重要的一环却是变向能力。
　　
　　网球比赛中平均每一分大概要有 7 到 8 次的变向，所以获得最后胜利的选手并不是百米速度最快的，而是在击球完毕后，能最快地变向跑到击打下一个击球位置上的选手，同时网球运动还是一项不断出现紧急情况的运动。因此，应急反应和变向能力是网球运动员必须具备的基本能力，运动员需要在各种不同的环境或者是毫无准备的条件下，快速地做出反应，寻找解决任务的最佳解决方案[44].多方向移动训练，能有效地提高运动员场上的跑动效率，主要是应急反应和变向能力。
　　
　　该方法不一定要在网球场上，可以在操场、庭院、公园或者停车场，只要有足够宽敞的地方，能跑得起来就达到了要求。当运动员应急反应和变向能力提高后，他们在场上的脚步移动能力就会有明显的提高。同时还能帮助运动员在比赛场上击球后更迅速的回位准备下一拍的进攻或防守。所以运动员的比赛能力也得到了提高。
　　
　　4.1.4 提高起动与加速能力
　　
　　起动是运动员移动的第一步，练习者通过最大力量蹬地以获得地面的反作用力，从而使身体重心迅速地移动，以达到加速起动的目的，起动的快慢直接影响起动后的加速能力。通过 Destsch 对比赛进行分析得出，每场网球比赛运动员平均需要做 300-500 次的爆发性动作，因此，良好的起动速度是网球运动员必须具备的重要素质。加速是指起动后到击球位置的快速移动，通过跨步、交叉步、变向跑、侧滑步等步法来完成。目前底线型和上网型打法是最常用的方法，因此，运动员要靠大角度的击球，将对手拉到场外或者趁对手不注意上网截击，放个小球，获得场上的主动权来取胜。快速的起动与加速能力是网球比赛场上完成大角度击球或长距离击球时最重要的能力之一。同时，被动的选手如果也具有较好的起动与加速能力，在被动情况下，也能回击每一个制胜分的球，对对手的心理产生重大的影响，找机会将被动化为主动，取得比赛的胜利。所以，较好的起动与加速能力是运动员赢得比赛的重要能力之一。
　　
　　4.1.5 提高缓冲与制动能力
　　
　　缓冲是加速后到击球位置前的减速和控制身体重心的过程。制动即指到位击球，是保证与下一个技术动作的衔接。练习者根据不同的移动方式，快速到达最适合击球的位置上，移动过程中，缓冲与制动时，最后一步相对较大，运动员躯干和下肢需要承受较大的压力来抵抗身体继续移动的惯性，所以练习者在缓冲与制动时应降低重心，全脚掌着地，使身体重心在两脚之间，控制身体平衡。任何方向的移动、任何步法的移动都是为了完成技术动作服务的，缓冲与制动是移动动作之间及移动动作与击球技术之间转换的枢纽，缓冲与制动能力有利于运动员保持良好的身体姿势，维持身体的动态平衡，为完成高质量的击球做准备。
　　
　　4.2 实验测试内容与分析
　　
　　本研究通过对比实验法，分别对两组实验者进行实验前后身体素质、基本技术的测试和实验后加入比赛能力测试，以此检验多方向移动训练方法的可行性。
　　
　　具体测试内容如下：
　　
　　（1）身体素质测试
　　
　　身体素质的考核内容为“中国青少年网球训练教学大纲”中的灵敏与协调性测试和移动能力测试办法及标准（见表 2）。
　　
　　（2）基本技术测试
　　
　　由专业的教练员给测试对象在正、反手固定位置各送 20 枚球，以击打到场地另一侧底线两端长和宽各 2 米正方形处为有效。
　　
　　（3）比赛成绩和比赛中各项指标的统计方法
　　
　　实验后比赛方法测试，由不参加实验的网球训练队学生组织比赛并负责裁判，比赛规则为一盘决胜制，比赛形式为分组单循环比赛制，将每组成员随机分成 2小组，每小组 4 名成员都与另一小组 4 名成员进行单循环比赛，每一小局比赛为无战先制，整场比赛以领先对手两小局为胜，6 比 6 平局后采用强 7 制。每一场比赛都有 3 名高校网球教师使用 Tennis Analytic Statistics 手机软件对运动员的比赛过程进行技术统计（见图 4），统计内容为总得分、制胜分和非受迫性失误三项指标。