冰壶比赛中运动员的心理分析与调整方法

　　冰壶运动项目的高雅和文明程度受到人们的喜爱和关注，特别是 2009 年世界女子冰壶锦标赛中，中国女子冰壶队站在了最高领奖台，2014 年索契奥运会男子冰壶队取得历史最好成绩，冰壶运动越来越得到国人的重视和喜爱。从冰壶项目的特点看 , 较好的心理状态是冰壶运动员最佳竞技状态形成的重要因素。

　　一、对冰壶运动的认识与理解

　　20 世纪末到 21 世纪冰壶运动的技术、战术得到全面发展和完善，高雅的绅士运动得到越来越多人的喜爱和青睐，推动了该项目的不断发展，在欧美广泛流行。1995 年在黑龙江省哈尔滨举办了我国首次“冰壶运动项目培训班”，这是我国正式引进冰壶运动项目。冰壶是一项动中有静，静中有动的集体运动项目。运动员在比赛过程中要将技术与战术完美结合，在投壶的过程中集中注意力，避免受到外界环境的干扰，确保投壶的准确性。

　　二、心理训练对冰壶运动员的作用

　　心理训练的作用主要在于促进运动员心理过程的不断完善，使其心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技术水平和战术安排及获得最佳竞技状态，奠定良好的心理基础。冰壶运动对心理素质就有较高的要求 , 它不同于其他一些项目 , 有较多的身体接触 , 个人内心的活动与压力，只有通过自己来调节，避免来自于个人期望、场内对手、场外观众及媒体等，所产生的心理压力。

　　三、比赛中运动员的心理分析
　　
　　对于冰壶比赛中两队运动员水平接近的情况下，往往是心理上的较量，在技术定型、比赛紧张的气氛中，关键时刻比拼的就是心理，心理的波动直接影响着投壶的成功与否，影响着比赛的胜与负。通过对 2014 年全国冰壶冠军赛所有参赛选手进行调查访问，影响技术、战术发挥的心理因素占有很大比例，水平越高的选手心理因素对比赛结果影响越大。因而，发现运动员在心理方面暴露的一些问题，有以下几种情况： 1. 过度紧张情绪。运动员在比赛过程中,期望值过高，渴望赢得比赛取得一定的成绩，因此，增加了一定的心理负担 , 影响了战术安排和最基本的技术水平发挥 , 频繁的出现失误，导致缺乏自信心 , 因此，过度紧张的情绪制约着运动水平的发挥。2. 体能因素。从冰壶项目的规律特点来看 , 它要求运动员在投壶时保持精力高度集中。冰壶一场比赛需要打 10 局两个半小时的比赛，从物质和能量代谢的角度来说 , 冰壶比赛以有氧代谢为主 , 接近体能类的耐力性项目，运动员消耗的能量很大。每名运动员需要将 20kg 的冰壶投掷到 40 米以外的大本营中至少 20 次 , 期间还要进行高强度的擦冰 , 可以说对运动员的力量、速度、耐力、体能和意志品质都是严峻的考验。因此 ,冰壶运动员的身体素质尤为重要。3. 环境影响。冰壶比赛有时容易受到外部环境的影响。如场地情况、裁判、观众及记者都有可能会影响到运动员的情绪。因此，在大型比赛中运动员尽量避免一些记者的采访和了解新闻情况，以免带来一些外部环境的干扰，产生心理上的一些变化，影响运动员的正常发挥。

　　四、自我心理调控的方法

　　1. 意识调控法。在冰壶比赛中 , 经常会出现比分领先、平分及落后等不同情况，在比分领先时 , 易出现放松心态，因此，要提醒自己和队友，不能松懈。在平分时 , 易出现紧张情绪 , 丧失有利机会，因此，要把握当下，不要考虑结果。在比分落后时 , 容易失去信心 , 易产生放弃心态。因此，要增加信心，不到最后一刻不言败。总而言之，无论在任何时候都要保持冷静、平和的心态。

　　2. 注意力调控法。注意力集中是指人的身心倾向于某种目标“ 不分心”, 不受各种内外环境因素的干扰。在冰壶比赛中 , 比赛与平时训练的气氛会有所不同，冰壶在投球的过程中需要专注，不受任何情况的影响，否则会影响发挥，但是，在比赛中，观众的呐喊声会影响运动员的专注力，一些心理素质稍弱的运动员便会受到一定的干扰 , 造成精力分散。这需要运动员平时做一些提高专注力的练习，增强注意力，在投球前，把注意力集中于将要完成的技术动作上。3. 自信心增强法。自信心是指人对某项任务完成程度或达到目的的心理表现。在激烈的比赛中 , 运动员难免会遇到挫折和失败 , 对一些自信心不足的运动员来说 , 情绪上有很大的波动 , 容易退缩。一方面教练员要用鼓励、赞扬的方法来肯定他们的长处，对他们临场时好的表现及时给予表扬 , 让他们看到自己的优点 , 帮助其迅速找回自信心 , 提高自我心理控制能力 ; 另一方面 , 运动员在比赛中要使用自我暗示的方法来鼓励自己 , 用激励式的语言来肯定自己比赛中的成绩 , 从而增强自己在比赛中的信心。

　　结论与建议

　　在比赛中，针对问题采取相应的意识调控、注意力调控及自信心增强等方法，达到自我调控理想的心理状态并投入比赛，心理自我调控是训练、比赛中不可缺少的重要环节，是决定比赛胜负的关键, 只有在平时训练中重视心理自我调控，不断积累经验，形成良好的心理储备，比赛时才能很好的控制比赛，心理调控能够引起运动员、教练员和有关科研人员的重视。

　　参考文献：

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