心理能力在篮球竞技中的作用及其提升措施

　　篮球运动除了对运动员的身体要求较高之外，还对运动员的心理素质提出了极高的要求。尤其是在当今高水平的训练中，不仅要求运动员具有高超的篮球技术，还要求运动员拥有顽强的意志，必胜的精神以及抗打击能够勇敢面对失败的强大精神。所以，我们在篮球运动的过程中，不仅要注意运动员身体素质的训练，更要对其心理素质进行不断地培养提高。

　　一、心理素质在篮球运动中的影响
　　
　　1.心理素质对篮球技能的影响
　　在篮球比赛中，心理素质十分重要。在一场正规的比赛中，篮球比赛的结果有赖于双方的技巧，临场反应能力，比赛经验以及身体素质等，但是当球员的水平处于相当的高度，心理素质就显得尤为重要。在这种情况下，比赛的胜负就取决于球员的精神状态，必胜的信息，以及一球得失的态度等，所以我们认为心理素质的好坏关系到篮球比赛的胜负。而且，在篮球比赛的过程中，如果心态良好，就能够不断发挥自身的能力，冷静应对突发状况，有助于在紧要关头赢球。如果心理素质不好，就容易导致心情紧张，增加比赛的失误率，降低命中率，从而不利于比赛，所以我们觉得心理素质关系到比赛的胜负，对于篮球技能的发挥有着重要的影响。

　　2.心理素质对篮球战术运用的影响
　　攻守是篮球战术的两个重要方面。在篮球比赛中，攻与守的抗衡尤为重要，它不仅考验着运动员的比赛技巧，个人实力，而且还考验着运动员的心理素质。在攻与守的过程中，如何进行进行技巧的运用，战术的选择十分关键，这需要运动员具有冷静的头脑以及快速的反应能力。所以，在赛前，应该对运动员做一次集体的心理辅导，使得其情绪高涨，心态良好，不在乎一时的得失，从长远的情况来看待赛事等。从而在比赛中轻松应对，灵活选择打法，使得比赛不断取得胜利。

　　3.心理素质对运动员身心健康的影响
　　良好的心理素质无疑有助于人的身心健康的发展。而良好的心理素质对于运动员职业生涯的成功具有决定性的意义。首先，良好的心理素质能够促进运动员的人际交往的和谐。

　　在体育赛事中，团队精神非常地重要，需要队友之间的默契配合。而良好的心理素质能够使得运动员与队友加强交流，不断交换意见，培养彼此之间的默契，从而在比赛中配合良好。其次，良好的心理素质有助于运动员自身的成长。赛场上，一个良好的运动员需要队友的成就，这就需要运动员能够从大局出发，从整个比赛的结果出发，选择最优于整个团队而非最优于个人的策略，从而使整个团队得到最佳的比赛结果。同时也成就了运动员个人的职业生涯。

　　二、心理素质的训练方法
　　
　　（一）日常的心理素质训练
　　日常心理素质训练包括注意力训练以及运动态度训练等。在运动员的训练过程中，注意力的作用是非常大的。这不仅要求运动员注意到球周围每个人的运动轨迹，动作惯性等，还要求运动员注意自身的行为，这对运动员的要求非常高。

　　所以在平常的训练过程中应该注意对运动员进行无意注意的训练、有意注意的训练等，增加运行员的训练兴趣。而在运动态度的训练过程中，需要对运动员不断地进行灌输非胜负决定论，使得运动员把训练以及比赛当做自己的职业，而不仅仅是把比赛结果当做自己的终身成就，使得运动员树立正确的得失观，培养良好的训练心态。

　　1.在日常的训练过程中锻炼球员的耐打击的心理素质
　　我们通过对球员的观察发现，很多球员容易在比赛失败的打击中一蹶不振，影响到接下来的训练以及比赛，对整个团队乃至球员个人的职业生涯发展造成了非常不好的影响。所以我们应当在日常的训练过程中适当采取高压训练的方法，培养球员的抗压能力，同时，对于一些球员应该多加磨练，多加鼓励，培养其耐打击的心理素质。

　　2.通过集体心理辅导来对球员的心理素质提供保障
　　总体来说，篮球比赛是一个高压力的，运动强度大的比赛，很容易使球员产生心理异常，进而影响球员在训练以及比赛中的状态。所以我们应该通过进行定期心理辅导的方式来排解球员的压力，解决其心理上存在的问题，为其当前的心理问题找到释放的出口。同时，我们可以通过集体心理辅导来增加球员之间的相互了解和相互关系，增加球员之间的默契。

　　（二）赛前心理素质训练
　　通过我们的调查研究发现，很多球员的心理压力会在比赛前到达顶峰，进而影响球员的心理状态，对比赛造成非常不好的影响。在赛前，我们应该对球员进行分层次分阶段的训练。首先，通过模拟比赛场景的形式来使球员提前适应比赛，降低比赛时的紧张感，找到自己的最佳状态。比赛场景应该尽可能地做到逼真，增加现场干扰等因素，使得球员提前适应比赛。其次，应该在赛前对球员进行个别心理辅导，通过专业的心理疗法来使球员消除紧张感，适应比赛的压力，从而使其的水平得到最大的发挥乃至超常发挥。最后，可以通过心理暗示、转移注意力、放松联系以及呼吸的调整等方法来使球员进行自我调节。

　　（三）赛中心理调节有些球员的心理压力
　　往往在比赛的过程中达到顶点，这就需要我们提前对球员进行心理素质训练，使其在赛场中能够及时进行自我调节，使自己的不良心理状态得到缓解，使得比赛能够正常进行下去。赛中心理压力的出现主要是由于对手过于强大、自己的失误、队友的不合作以及现场的干扰等造成的，在这些状况中，需要球员集中注意力，保持谦虚冷静的态度，从而使自己的水平得以充分发挥。

　　（四）赛后心理调节
　　在比赛之后，赢球的球队以及表现好的球员容易得以自满，训练消极。而输球的球队以及表现不到的球员容易情绪低落，自暴自弃，提不起训练的兴趣。这就需要心理医生以及球队教练对球员进行分别指导，使其能够快速调整心态，投入到新一轮的训练当中。

　　三、小结
　　
　　在篮球运动过程中，良好的心理素质起到了巨大的作用，使得球员能够发挥出自身的水平，获得优异的成绩，所以我们在日常的训练过程中应该注意对球员心理素质的培养，使其能够不断发挥自身的水平，体现篮球运动的真正宗旨。

　　参考文献：

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　　[2] 刘玉林。 篮球运动员心理训练方法初探[ J] . 北京体育学院学报， 1991（ 4） : 28- 31.
　　[3] 祝蓓里。 体育心理学[M] . 上海： 华东师范大学出版社，1992.