1 前言
体育运动过程中所发生的损伤,称之为运动损伤.体育运动的项目很多,各种损伤都有可能发生.[1]
随着经济发展和社会进步,体育越来越受到人们的重视与关注,如何进行健康运动已成为“流行语”.体操是体育院校的一门普修课,也是学生比较畏惧的一门课程,其主要原因就是体操技术比较难,并且运动过程中比较容易引起运动损伤,这对学生的身心健康、教学与训练影响较大,如果不采取有效措施进行预防,不仅影响正常的教学训练,还将对体操运动的发展和普及产生一定的影响.[2]
体操专业在福建师范大学体育科学学院是一大特色专业,它饱受大家的青睐,同时也存在着不同程度的运动损伤风险,防范于未然是至关重要的.本文借鉴前人的丰富研究成果,对福建师范大学体育科学学院体操专业进行运动损伤实证研究,以期为体操专业学生防范运动损伤提供参考.
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以福建师范大学体科院体操专业运动损伤状况为研究对象,选取 2009-2011 级体操专业学生 94 人,大三共 33人、大四共 33 人、研究生共 28 人.其中男生 36 人,女生 45人.
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
根据论文的设计和撰写的需要,查阅了运动损伤、体操项目等相关资料.
2.2.2 访谈法
为了全面了解体操专业学生的运动损伤情况,笔者利用课余时间对相关专业学生进行面对面访谈,并做好笔录,为问卷设计奠定了基础.
2.2.3 问卷调查法
对大三、大四、研究生体操专业学生随机发放问卷 94份,回收 85 份,回收率为 90.42%,其中有效问卷 81 份,有效率为 86.17%.
2.2.4 数理统计法
利用 Excel 软件对回收问卷数据进行统计分析与处理.
3 研究结果与分析
3.1 体操专业项目分析
早在公元前 5 世纪,希腊人把锻炼身体的一切活动,诸如走、跑、跳、投掷,摔跤、舞蹈、骑马和军事游戏等统称为体操.这个概念一直沿用到 19 世纪末和 20 世纪初,由于体育运动的发展,以及生理学家,医学家和体育学家对各项体育运动的结构,功能和价值等进行深入研究和科学划分,才把原来的作为体育总概念的体操逐步演变为独立的运动项目.
福建师范大学体操专业主要教学内容包括队形队列、徒手体操、专门器械体操、健美操等,其中健美操是一大亮点,深受大家的喜爱. 体操项目的学习包括很多内容,如男子(8项):团体、全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠;女子(6 项):团体、全能、跳马、高低杠、平衡木、自由体操.单杠、双杠、跳马、平衡木等项目深受学生的青睐,还有单个技巧动作,如肩肘倒立、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、头手倒立、手倒立前滚翻、侧手翻等也是学生们学习的内容.体操运动对人体的柔韧性、力量、灵敏性、协调性等身体素质的要求很高,对于初次接触体操运动的学生而言更是一种挑战.
3.2 体操专业运动损伤人数分布情况
结果显示(表 1):不同年级体操专业运动损伤率前三位为:大四体操专业(38.81%)、大三体操专业(37.31%)、研究生(23.88%).究其原因,大四体操专业学生对技能学习处于自我提升巩固阶段,主要通过课后自我练习来提高技能水平.但由于受到实习、教师招考、公务员考试等影响,练习体操技能的时间及次数有所减少,易造成不同程度运动损伤.
而对于大三学生来讲,刚步入体操专修阶段,对体操学习充满激情和新鲜感,并十分勤奋加强本专业技能学习,在就业压力形势下,追求“一专多能”,难免造成过度的身心疲劳.而对于身经百战的研究生来说,其对体操技能动作的习得理解较为深刻,能较好运用理论知识指导技能学习,其运动损伤人数相对较低。
3.3 福建师范大学体育科学学院体操专业损伤现状分析
3.3.1 体操专业学生运动损伤发生次数
结果显示(图表 1):体操专业中有 14 人未出现运动损伤,其中大三体操专业学生位居第一;有 56 人发生运动损伤在 1-3 次,占总人数的 69.14%;有 11 人发生运动损伤在4 次以上,且大四体操专业学生位居第一.由此可得,运动损伤在体操专修中发生的概率较高,尤其集中在大三、大四体操专业;大三学生刚刚步入主修体操阶段,未发生运动损伤人数会多于大四、研究生体操专业.由于各运动项目都有自己的技术特点,对于不同素质的人群来说,人体各部位的负担量不同,再加上不同人群面临的压力,以及学习体操的动机不同,易造成不同次数的运动损伤.
3.3.2 体操专业发生运动损伤动作的人数统计分析
结果显示(图表 2):发生运动损伤的动作人数位居前五位分别为:单杠(35 人)、双杠(29 人)、跳马(25 人)、跳山羊(10 人)、鱼跃前滚翻(8 人),而肩肘倒立、头手倒立、侧手翻等动作也存在一定人数发生过运动损伤.究其原因,单杠和双杠整套动作都是由摆动动作组成,以各种握法不间断地完成动作,单杠包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作,是竞技体操中最惊险的一个运动项目.单杠和双杠对身体的柔韧性、协调性、力量都有很高的要求;跳马和跳山羊都对身体姿态的保持、腾空飞行的高度、动作完成情况以及落地时的稳定性提出了很高的要求.因此,今后在体操教学中,对前五位的动作教学应更加细化,对其学习要更加认真,采取充分的保护措施.
3.3.3 体操专业运动损伤部位的分布统计分析
结果显示(图表 3):体操专修学生的身体部位损伤呈“走下坡”趋势.其中,发生运动损伤部位位居前三位的依次为:踝关节(40.30%)、腕关节(34.33%)、肩部(31.34%),而在头部、小腿等发生运动损伤所占的比重较小,但也不容忽视.
究其原因,这可能与关节特点有关,踝关节前宽后窄;关节囊前后松驰,两侧有侧副韧带加强,最容易扭伤;腕关节韧带是一个高度分化的复杂连接体系,具有限制过度活动、稳定腕关节的作用,但由于腕关节的不稳定容易造成运动损伤.[4]
肩关节是典型的球窝关节,关节盂小而浅,边缘附有盂唇;关节囊薄而松弛,囊内有肱二头肌长头腱通过;关节囊外有喙肱韧带、喙肩韧带及肌腱加强其稳固性,唯有囊下部无韧带和肌腱加强,最为薄弱,故肩关节脱位时,肱骨头常从下部脱出,脱向前下方.[5]
由此可知,运动损伤的发生与人体的关节部位薄弱点密切相关,此外还要结合运动动作,如杠上动作的双手用力,跳越动作中的踝关节用力、前滚翻等中的头部用力等.因此,我们要有针对性的加强部位力量,提高保护意识.
3.3.4 体操专业学生运动损伤的种类
结果显示(图表 4):体操专业发生运动损伤的类型主要有:韧带拉伤(39 人)、擦伤(38 人)、关节扭伤(27 人)、肌肉拉伤(27 人)、抽筋(8 人)、脱位(4 人)、骨折(3 人),其中韧带拉伤、擦伤、关节扭伤,三者占较大的比重.韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行.韧带损伤分为两种:韧带撕裂、韧带断裂.韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区.这与体操运动之前准备活动是否充分有密切的联系;在体操运动中,人体皮肤经常与器械摩擦,注意力不集中或者疲劳易使皮肤产生不同程度的擦伤;关节扭伤,在体操运动中很常见,如单杠、双杆、跳马等运动中,需要环绕、摆动、支持等,这对于人体的踝关节、腕关节、肩关节等容易造成损伤.因此在体操运动中,要加强自身的素质练习,并且提高警惕性.
3.4 体操专业学生运动损伤发生原因分析
结果显示(图表 5):导致体操专业学生运动损伤的原因有:准备活动不足、技能能力、身体素质、心理问题、疲劳、注意力不集中、好奇心、动作错误、保护过失、场地因素、器材设备、天气原因,其中,位居前三位的是:准备活动不足(51人)、动作错误(26 人)、注意力不集中(25 人).究其原因,准备活动是通过低至中等强度的运动,提高中枢神经系统的兴奋性,使其达到适宜的水平,加强各器官的活动,克服各种功能惰性,是防止运动损伤的重要措施之一.[6]
动作错误是导致运动损伤的一个重要因素,针对体操的动作,有很多的动作要领需要掌握,特别是动作的步骤、顺序,否则易导致运动损伤.注意力是人意识的具体表现,注意力的分散易导致动作失误,造成运动损伤.此外,保护过失、场地因素、身体素质差、心理问题、天气冷、器材设备有问题、学生的好奇心等皆有可能引起运动损伤的发生.
3.5 改进措施
3.5.1 充分做好准备活动
体操课前、课后练习前、出操前务必进行全身性准备活动,由小关节到大关节,降低肌肉粘滞性,身体发热,些微出汗.在此基础上,根据即将练习项目和动作的技术特点,进行专项准备活动,重点是易伤部位和易出现失误的动作,适应不习惯的器械,对老伤部位的肌肉、韧带和关节还要进行必要的牵伸活动.
3.5.2 提高技能水平
技能水平直接影响到动作质量的完成,这往往又与身体素质有密切的关系. 因此要对人体薄弱关节进行力量练习,如踝关节、腕关节、肩关节等.通过加强自身的身体素质,提高机体的柔韧性、力量、协调性,是避免运动损伤的重要内在因素.
3.5.2 安排合理的作息时间
现在的大学生活太过于丰富,很多学生沉溺于网络游戏,甚至玩通宵.学校生活管理后勤部务必规范学生的作息时间;学生要根据自己的现况科学合理的安排运动量,循序渐进防止超量训练,避免出现不必要的运动损伤.
3.5.3 注意消除学生心理障碍
由于体操技术的复杂性和难度大等特点, 使部分学生产生畏惧、犹豫和退缩心理.体育教师要善于观察,常与学生沟通,及时做好疏导工作,消除学生的心理障碍,使学生大胆、愉快地进行练习.
3.5.4 注重保护帮助和自我保护
教师应教育保护人员要有高度责任心,一丝不苟地去完成任务,让每个学生学会并掌握正确的保护帮助和自我保护方法.教师和场馆工作人员要经常检查场地状况,研究和革新保护器材,熟悉其性能和操作规程,不断完善和改进保护帮助方法.
4 结论与建议
4.1 福建师范大学体操专业大三、大四、研究生普遍存在运动损伤情况,其中未出现运动损伤的仅有 14 人,有 56 人发生运动损伤在 1-3 次,占总人数的 69.14%;有 11 人发生运动损伤在 4 次以上,因此要提高体操专业学生的运动损伤防范意识.
4.2 福建师范大学体操专业学生发生运动损伤动作前五位分别为:单杠、双杠、跳马、跳山羊、鱼跃前滚翻.今后,教师应进一步改进教学手段方法,学生对这些动作的学习也应更加用心,集中注意力.
4.3 福建师范大学体操专业学生发生运动损伤部位前三位分别为:踝关节、腕关节、肩部位,而在头部、小腿等发生运动损伤所占的比重较小,但也不容忽视.因此,在教学中要增加素质练习来提高学生的身体素质,学生也应该利用课余时间提高自身的技能水平.
4.4 福建师范大学体操专业学生发生运动损伤的类型有:韧带拉伤、擦伤、关节扭伤、肌肉拉伤、抽筋、关节脱位、骨折,其中韧带拉伤、擦伤、关节扭伤三者占较大的比重.因此,在课前、课后练习前要充分做好准备活动,提高防范意识,了解和掌握紧急处理措施.
4.5 福建师范大学体操专业学生发生运动损伤致因前三位分别为:准备活动不足、动作错误、注意力不集中,故学生要提高自身警觉性,不做没把握的练习,必要时使用护具.
参考文献:
〔1〕于素梅.体育与健康课常见运动伤病防治[M].北京 :北京体育大学出版社,2003.
〔2〕张慧 ,蔡文丽.浅析高校体操教学与运动损伤[J].体育世界.学术,2006,11:63-64.
〔3〕 体操运动 .
〔4〕腕关节韧带解剖学及生物力学特性 .
〔5〕李世昌.运动解剖学[M].北京:高等教育出版社,2006.
