关于身体运动功能训练的研究综述

　　2 文献综述
　　
　　2.1 相关核心概念的界定
　　
　　2.1.1 体质
　　
　　美国运动生理学中，把体质定义为“人体适应能力和激烈运动后的恢复能力。”而我国体育界对体质的定义是：人体的质量，是在先天性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质的范畴包括人体形态结构、生理功能和心理因素等方面，体质强弱就是由这些方面综合反映出来的1.
　　
　　国外学者对体质的解释是个体的一种自身特性或能力。我国体育界对此概念解释强调应从形态结构、生理功能等方面去综合衡量一个人身体素质的强弱。
　　
　　2.1.2 身体素质
　　
　　素质是某种物质本身包含的根本特点，多用于形容人。身体素质归属于素质的一种，通常指人体的基本运动能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的反映2.邓树勋等人在《运动生理学》书中提出：“机体的各种器官系统在肌肉活动中通过力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等表现出来的基本身体能力3.”胡皓夫在《儿科学辞典》中指出：“机体在肌肉活动时所体现出的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性4”.柴建设在《再议身体素质与运动素质》中指出，身体素质是“人体活动的基本技能能力，主要包括人体在一切活动中所显现出来的生理机能、身体形态、运动机能和心理机能的发展水平5.”
　　
　　通过梳理国内研究文献看出，在 20 世纪末之前，学者们对身体素质概念的界定基本趋于一致即：“身体素质是人体在一切运动中表现出速度、力量、耐力、柔韧和灵敏的能力。”但是在 20 世纪之后（包括 20 世纪）学者们研究身体素质涉及的面更加广泛，包括身体形态、心理机能、发育情况等人体各器官不同功能的综合表现。
　　
　　本文认为“身体素质是人体在一切运动中表现出速度、力量、耐力、协调、平衡、柔韧和灵敏及人体在一切活动中所显示的基本机能。”（基本机能包括生理机能、心理机能、社会适应机能等）

        2.2 关于身体运动功能训练的研究
　　
　　2.2.1 身体运动功能训练概念的界定
　　
　　身体功能训练（Functional sport Training）又被称为“功能训练”,它最早被应用于康复健身领域。二战后的美国国家体能协会 NSCA 首先在健身和医学康复领域开始关注神经-肌肉系统控制能力，这种训练不仅是将肌肉练大练强，而且可以提高人体整体的神经肌肉系统的协调工作能力。
　　
　　身体功能训练对提高人体的协调能力有着重要的作用，这得到了广大学者的肯定。但对身体功能训练的概念，国内外学者各抒己见。笔者通过梳理国内外学者的相关文献，发现国外学者对身体功能训练概念主要有以下四种观点。
　　
　　第一种观点：Vern 等专家对功能性训练的理解进行了补充，一致认为，为了实现功能性训练中所突出的运动链功能，必须更加强调多个关节面的运动形式1.
　　
　　第二种观点：美国国家运动医学学院（the National Academy of SportsMedicine）定义如下：所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作2.
　　
　　第三种观点：美国运动委员会认为：功能性训练是训练动作的活动，人体运动类似一个链子，并将其称之为“运动链”; 应更加突出多关节的运动形式，所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作，不仅要注重通过训练提高运动员的肌肉面积、爆发力等，还应注重平衡性训练、稳定性训练、动态性的训练3.
　　
　　身体运动功能训练概念的界定中，笔者更认同第三种观点。身体运动功能训练强调是含运动链和运动三维平面的、多关节的加速、稳定和减速的动作，不但通过训练提高运动员的肌肉体积、爆发力、核心力量等，而且还注重平衡性、稳定性、动态性、柔韧性、灵敏性的训练。
　　
　　国内关于身体功能训练起步较晚，在北京奥运会和伦敦奥运会备战中，众多身体运动功能训练专家的成功案例逐渐进入人们的视野之中，身体运动功能训练在我国也变得灸手可热。在日常训练实践中虽然引进了身体功能训练，取得很好效果，但对身体功能训练理论的探讨还不够丰富。
　　
　　对于身体运动功能训练的概念，国内学者研究也是众说纷纭。
　　
　　国内学者主要有以下几种观点：
　　
　　第一种观点：刘爱杰和李少丹分别在《竞技体育的核心训练》一文中，最开始将功能训练概念理解为是一种可以提高运动员专项的运动能力，通过加强核心力量的训练，使神经肌肉系统工作更有效率的训练方法4.文章还论述功能训练的目的是训练身体的动作和姿势，进而发展肌群力量。
　　
　　第二种观点：北京体育大学体能教研室博士周爱国指出，身体运动功能性训练适用于运动康复领域中器官系统功能的恢复，包括少年儿童的本体感受功能的培养，关节稳定性的增强，以及正确的身体基本姿势，同时也对竞技体育领域的专项运动功能具有良好的作用。文章指出对青少年进行身体功能性训练，可以提升其专项运动技能，也可以让青少年在多关节、多肌肉、多运动面参与的运动能力得到提高。
　　
　　第三种观点：余荣芳等认为，身体运动功能性训练是新型训练，它涉及到身体活动的各个平面，人体基本结构为训练奠定了根基，在各种学科知识的指导下，通过设计成套的一系列动作模式或者模块，进行全方位、多角度关节、系统的运动，使神经-肌肉-骨骼系统更加科学、更加系统有效地进行连贯的运动1.
　　
　　第四种观点：董德龙认为：身体运动功能性训练应是一个宽泛的定义，可以分为身体运动功能柔韧训练、身体运动功能速度训练、身体运动功能灵敏训练等等，它是从一个比较全面的角度寻找运动员个体较薄弱点的范畴2.
　　
　　第五种观点：尹军在《身体运动功能训练理念与内容体系概览》中认为身体运动功能训练是在一定负荷和速度条件下所进行的各种递增式，并将多关节、多平面和本体感受性融为一体的专门动作训练方法3.
　　
　　本人更赞同第三种观点：身体运动功能训练是在运动解剖学、运动生理学、运动训练的基础上设计成套的、在神经系统参与下，在固定动作模块内完成的各个关节、各个维度、整个系统的运动，使神经、肌肉、骨骼系统更加科学、有效地进行连贯的运动。在国内看，身体功能训练可作为一个全新的内容。无论是相关专家还是从事运动训练的教练员，仍不能较为全面地理解身体运动功能训练这一新内容。这可能是我国学者对该领域的短板，需要深入地探讨。
　　
　　2.2.2 身体运动功能训练的起源、形成与发展及应用领域
　　
　　（1）身体运动功能训练的起源、形成与发展
　　
　　近二十年来，身体功能训练取得了较为迅速的发展，主要经历了下述几个阶段。身体运动功能训练根源于功能训练，核心力量训练归属于功能性训练一部分，在欧美核心力量的概念最早起源于核心稳定性的概念。
　　
　　庄建材在《功能性训练干预对提高背向滑步推铅球技术实验效果研究》一文中，提到功能性训练的发展过程同时带来了运动训练器械的巨大变革，瑞士球最早是在 1963 年由意大利塑料生产商阿奎利诺·卡塞尼发明创造4.刚开始这些新创建的高强度塑料球是由居住在瑞士的英国理疗师玛丽·昆泰用于刚出生儿童的康复治疗的。后来，巴塞尔康复医学院的一名着名博士将瑞士球应用到人体神经功能障碍患者的康复治疗中，基于对“功能运动”理论的研究和延伸，后来巴塞尔康复医学院这位着名博士倡导将瑞士球应用到更加广泛的医学康复领域。
　　
　　2006 年 Carr 提出，假如运动员在比赛中受伤了还想继续进行比赛，就需要在其康复训练中加入功能性训练，之后在常规的训练中也加入功能训练内容1.
　　
　　Michell Thomas B.Ross 通过 8 周的功能性干预，结果发现平衡性有了明显提高，对于预防踝关节损伤有着明显价值。通过不平衡垫的练习来增加踝关节肌肉的康复，可以改善姿势的稳定2.
　　
　　Jau-YihTsauo,等对 29 位在校大学生进行功能性训练干预，并对膝关节损伤进行功能测试，对实验组施加了为期 8 周的悬吊训练的，结果发现：使用功能训练可改善损伤部位的本体感觉3.
　　
　　袁守龙，刘爱杰翻译 Billforan 的《高水平竞技体能训练》（2006）一书里面主要介绍基本体能训练和如何制定发展运动能力的训练计划，不同周期的训练方法4.
　　
　　郭义彪，胡国鹏在《功能性训练在羽毛球运动员力量训练中的应用研究》一文中提到功能性训练 2006 年年后逐渐得以重视，2008 年奥运会后，功能力量训练开始在全国范围广泛开展5.
　　
　　杨守利在（2013）硕士论文《功能性训练对中老年女性人群健身效果影响的实验研究》中论述到中、老年人群通过功能性测试和训练有机结合，可使中、老年人群肌肉工作能力、平衡性、柔韧性等能力的提高，预防伤害事故的发生6.
　　
　　（2）身体运动训练的应用领域
　　
　　1） 身体运动功能训练早期应用于康复领域
　　
　　随着科技的发展，激烈的竞争使运动员不断增加运动负荷来提高成绩，造成运动损伤不断，在运动损伤的康复过程中，不断被应用身体运动功能训练作为康复的方法理论的重要内容，很早就被引用到运动损伤的治疗当中，公元前 5 世纪，希腊人 HERODIKOS 将身体练习引入理疗，用体操术给自己治疗疾病，并积极倡导和推广医疗体操7.
　　
　　1975 年 Yamamoto 和他的同事将功能训练技术运用到士兵康复中，效果很明显。他们把功能训练的重点放在膝关节的损伤治疗方面，内容是针对士兵的受伤膝关节恢复1.2006 年我国逐渐开始重视功能性训练，最早提出康复体能训练专家是陈方灿，并在一些相关项目的运动员身上得到了很大效益。我国在 2008 年北京奥运会后，提出功能康复训练对我国运动员训练的重要1医学，竞技训练学等多个领域。
　　
　　2） 身体运动功能训练应用于竞技体育中
　　
　　在现代科技革命、人才资源竞争全球化和竞技体育商业化浪潮的大背景下，美国、德国等西方发达国家近年来逐步形成了与时俱进的身体运动功能训练理论和方法体系。
　　
　　美国国际身体运动功能训练专家 Mark Verstegen 及其团队在 2001 提出了体育运动实质是动作的观点，采用全新的训练方式，锻炼出许多优秀的职业人士，成就显着。他认为动作承载运动素质和技术，动作模式决定运动成绩的表现，动作决定能量传递转移2.近年来，国家体育总局主管部门在高水平竞技体育领域，结合我国实际及备战世界大赛的需要，在引进世界先进的身体运动功能训练方法，并做了诸多创新性的工作，使竞技体育取得显着成效。
　　
　　刘君在《对游泳项目功能训练的再认识》一文中论述了功能训练对于提高游泳运动员身体的整体平衡性能力和协调性能力有着很大的现实意义，并在 2008年奥运会上我国游泳队取得了优异的比赛成绩，还有一些项目刷新并创造了世界纪录3.
　　
　　3）身体运动功能训练应用于其他方面

        李诗芬在《老年人运动功能训练方法的实施及其影响的研究》一文中谈到身体运动功能训练有助于改善和提高老年人平衡能力，功能训练动作对提高身体灵活性和稳定性也有一定的帮助1.易海燕5在硕士论文《功能性姿态练习对北京邮电女大学生形体影响的实验研究》中论述到功能性练习对纠正头后仰、头侧倾、颈过度前屈、肩侧倾、圆肩、骨盆后倾和骨盆侧倾是非常有效的，但对与脊柱侧弯的影响不大，杨杰等在《身体功能训练对预防军事训练伤的作用》一文中也谈到了通过身体运动功能训练预防军事训练伤。
　　
　　还有一些人研究身体运动功能训练应用于老年人健身领域，和青少年形体塑造等领域.综上所述对于身体运动运动功能研究，国内外研究的时间相差很大，国外对身体运动功能研究相对较早，最早应用与健康与康复、之后发展到竞技体育和高校学生运动损伤。国内研究相对比较落后，2005 年开始引进、2006 年开始重视，2008 年之后在全国收到非常关注。（如表 1 所示）2.2.3 身体运动功能训练方法和手段的研究
　　
　　美国功能训练学院（Functional Training Institute）给出了 12 种功能训练方法，包括：“敏捷梯训练、抗自身体重训练、平衡训练板、桠铃训练、弹力管训练、壶铃练习、药球训练、踏板训练、深蹲练习”
1.美国运动委员会（ACE）指出“运动功能训练方法包含了人体平衡性训练、稳定性与不稳定性训练、核心力量训练和动态拉伸训练。平衡性训练、稳定性训练主要是利用单腿或者平衡等器材，在 3 个平面上做不同难度的动作练习”2.季磊在《功能性力量训练的实质及其训练方法探析》一文中谈到“功能性训练方法和手段主要包括：振动训练、神经系统激活、躯干支柱力量训练、悬吊训练”3.张英波在《瑞士球在身体运动功能训练的应用》一文中提到的手段和方法有：“1、压臂固定瑞士球练习 2、瑞士球仰卧起坐练习 3、瑞士球滚肩仰卧转体4、瑞士球斜力扩胸 4、双球支撑扩胸 5、仰卧腿拉球 6、瑞士球俯卧撑 7、单腿支撑前移 8、瑞士球结合器械练习 等等练习”1.郭义彪在《功能性训练在羽毛球运动员力量训练中的应用研究》一文中把身体运动核心功能功能性手段如下：“仰卧健身球转体、健身球平板支撑、平衡垫仰卧卷起、平衡垫仰卧挺身、平衡垫仰卧挺髋、健身球侧卧伸展、双脚悬吊挺身、双手脚悬吊挺身。另外膝、踝关节功能性训练手段如下：双脚平衡垫蹲起、单脚平衡垫蹲起、双脚平衡垫闭眼蹲起、橡皮带抗阻力前跨步加转体、单脚平衡垫跨步加转体”2.身体运动功能的练习方法按照运动的参与部位分为上肢练习方法、下肢练习方法、躯干练习方法，按照负荷大小分为徒手类练习方法、轻器械练习方法、重器械练习方法，按照运动器械分为悬吊力量训练方法、瑞士球练习方法、弹力带练习方法、器械力量练习方法等3.杨杰在《身体功能训练对预防军事训练伤的作用》一文中谈到“身体运动功能训练对预防训练伤的方法理论是：1、功能动作筛查（FMS）2、激活软组织训练3、核心力量训练 4、动态拉伸训练等方法”4.通过以上梳理内容和查阅大量文件，身体运动功能训练手段和方法有许多种，有的手段适合于竞技体育，有的手段适合于职业体育、有的手段适合于休闲体育中、有的手段适合中小学生体育教学课堂的训练。在选择这些手段过程中要充分考虑自身特殊情况。
　　
　　2.2.4 身体运动功能训练动作筛选的研究
　　
　　Functional Movement Screen 功能动作筛选简称 FMS5,FMS 是 20 世纪 90年代美国功能方面专家 Gray Cook 和训练专家 Lee Burton 等人以医学知识为基础理论应用于运动康复领域和体能训练估测运动风险的筛选系统。它的主要理论依据是人们所做一般动作不会使人们不适；假如在人们一般性运动的过程中，出现疼痛等现象，我们就应该及时修改、中断或是停止运动6.
　　
　　FMS 首先通过积分表评分形式分别对“7 步骤观察系统”的测试，并对肩膀的不适、身体的平衡性等进行检测，逐一找出疼痛感产生的原因以及为何会出现人体动作的不协调性和某些反复的动作；在上述基础上，按顺序找出最受限制和不协调的动作形式。最后，通过 FMS 测试，力图找到影响接受测试人员协调性、不平衡性的因素，并通过身体功能练习的方法排除那些因素，以避免练习过程中存在的损伤。
　　
　　FMS 的作用可以简单描述为 1.能及时了解那些造成运动员较高受伤风险的危险信号或补偿性动作。2.能让我们为运动员的基础动作模式质量快速排序，依次分离出运动员最薄弱的环节。3.使我们能够运用 FMS 解决方案，针对运动员的薄弱环节设计动作练习，有效地纠正其代偿性动作。
　　
　　小结评述：本文关于身体运动功能训练主要从概念的界定、起源、形成与发展及应用领域、训练手段和方法等方面来研究。身体运动功能练习在国外研究的比较早，研究的也相对较多。最早研究主要应用康复领域和健身之后过渡到竞技体育领域和高校运动损伤和课堂教学。国内研究相对比较晚，研究的也相对比较少，在 2005 年-2006 年开始引进主要应用于竞技体育和康复领域之后过渡专项素质和体育教学。身体运动功能训练未来展望可能应用到学校体育、群众体育等领域，在国内理论研究相对比较多，而从事实际工作研究的人员比较少，身体运动功能练习则偏重于竞技体育专项领域中，而在学校教育方面的研究比较少，身体运动功能训练手段多，类型多样，针对不同对象使用不同手段。训练模块有软组织激活-躯干支柱力量练习-臀大肌激活练习-动态拉伸-加速与多方向移动-能量代谢系统发展-动作整合-神经动员等，在平时锻炼时，应该逐步增大锻炼的强度，加大锻炼量。