体育锻炼论文（精选8篇）之第三篇
摘要：在终身锻炼理念的影响下，我国老年人参与体育锻炼的积极性越来越高，不但对老年人的身体健康产生很大影响，也在不断提升老年人的心理健康。老龄化社会是国家发展到一定阶段必须面对的事实，但也在来年人的不断增加中老龄化问题越来越严重，老年人的心理健康成为人们关注的焦点。本文通过对体育锻炼对老年人心理健康的影响进行研究，希望为缓解我国老龄化问题提供一些参考意见。
关键词：体育锻炼,老年人,心理健康,影响
老年人是我国国民的重要组成部分，这些年在全民锻炼、终身锻炼观念的深入下，老年人参与体育活动的热情越来越高。新时期，老年人在参与体育锻炼的过程中，就如何提升老年人的心理健康，保证老年人能够健康愉悦的进行生活成为社会关注的焦点。所以研究体育锻炼对老年人心理健康的影响具有重要意义。
1 老年人心理健康的内涵
健康对一个人来说十分重要，健康包括多个部分，比如身体健康与心理健康。老年人在社会生活中会有不同的活动，比如体育锻炼，这些活动的开展都会对老年人的身体与心理产生一定的影响。老年人的心理健康的保持需要在自己与社会大家庭的互动参与下实现，也就是老年人在日常活动中能够适应社会的发展，并且在社会发展中汲取到自身的需求，并且能够在一定程度上满足、平衡老年人的心理[1]。因此我国在发展过程中一定不能忽略老年人心理健康问题，这样才能逐渐让老年人融入社会，享受快乐幸福的晚年时光。
2 老年人容易产生的心理健康问题
2.1 生理变化引起的老年人心理健康问题
第一，感觉能力的变化。老年人在日常活动中，对外界的认知需要在感觉能力的帮助下获取，但是在老年人的年纪不断增长过程中，感觉能力会随着机体素养的降低而降低，这就使得很多老年人对外界信息的获取能力降低，反应也变得迟钝，并且对外界事物的辨别也会出现一些问题，这就对老年人的心理健康产生较大影响。第二，直觉能力的变化。老年人在日常生活中，在年纪的不断增长过程中，对信息从接收到处理的时间在不断增加，这就使得老年人对一件事物进行感知过程中产生一定的障碍，无法有效对一件事物进行区分，进而对老年人的心理健康造成极大影响。第三，记忆能力的变化。记忆是一个人在长期的社会实践过程中，对以往事物的累积与加工，但是在人的年纪不断增长的过程中，对事物的记忆能力在逐渐降低，这就使得老年人脑海中一件事物的停留时间变短，很多老年人甚至会出现健忘的现象。在记忆力不断衰退的情况下，老年人的心理健康也会受到极大影响[2]。
2.2 社会角色的变导致老年人的心理健康问题
第一，社会动机变化。很多老年人在退休之后在社会上的角色发生很大变化，老年人的空闲时间一下子变得多了起来，并且从原来的上班族变为无所适从。一部分老年人的退休时光还能带一带孙子，可还有一部分老年人在退休之后孤独的时间越来越多，这就对老年人的心理健康造成极大影响。第二，社会情绪的变化。当老年人加入社会之后，很多人对待老年人有不一样的眼光，从社会的反应来看，很多人认为他们老了，就要在加闲着养老，如果出去也要得到人们的呵护。同时在社会活动中，很多人对老年人的行为等很不理解，对老年人的心理健康造成极大影响。第三，自身定位出现偏差。老年人与当代的年轻人出生在不同的年代，无论是在知识结构、社会阅历等各个方面存在较大差异，这时很多老年人很难找准自己在退休之后的社会定位，这就造成很多老年人的盲从心理严重，这样也会对老年人的心理健康造成一定影响[3]。
3 体育锻炼对老年人心理健康的影响
3.1 对心理变化引起的心理健康问题的影响
体育锻炼在当下是一项热门运动，得到很多人们的喜爱，老年人也不例外，在退休之后参与体育活动的积极性较高。老年人的年纪在不断增长，大脑中枢系统的灵活性在不断降低，身体的条件反射能力也在降低，这样就会造成老年人的语言功能逐渐下降，记忆力受到影响等一系列问题。由于这些问题的出现，老年人在日常活动中心理健康受到极大影响，因此人们要认识到老年人心理健康的重要性，并且通过长期的、科学的、适当的体育锻炼，不断调整老年人的心理健康。目前有很多适合老年人体育锻炼的活动，步入慢跑、太极、游泳与广场舞等，在这些体育项目的锻炼中，能够保持老年人大脑的兴奋，提升老年人的应变能力。在体育锻炼的影响下，老年人能够在运动中不断提升自身的机体能力，加强对外界事物的判断与识别能力，进而更好的融入到社会生活中，不断平衡老年人的心理健康[4]。所以老年人要积极参与到体育锻炼中，不断平衡自身的心理健康，进而更好地享受晚年生活。
3.2 对社会角色变化引起的心理健康问题
老年人在参与体育锻炼过程中，有属于自己的圈子，并且也能让老年人在自己的圈子中逐渐找到自身的社会角色，重新确立自身在社会发展中的作用。体育锻炼为老年人提供了一个不同的生活环境与圈子，能够让老年人在体育锻炼中结识新朋友，不断丰富自身的业余活动。老年人的体育锻炼活动对数以娱乐为主，这时老年人在体育活动的参与中，能够增加与外界的交流，合理疏导自身的不良情绪，进而平衡老年人的心理。
4 提升体育锻炼在老年人心理健康中的作用
第一，政府要积极引导，对老年人参与体育活动进行合理的引导，确保老年人能够健康、愉悦的参与到体育活动中，确保老年人能够保持一个平和的心理。第二，完善体育锻炼基础设施，加大体育锻炼设备的投入，保证设备的安全，确保老年人能够在安全的环境中进行体育锻炼。第三，充分发挥社会指导员在老年人体育锻炼中的作用，不断提升指导员的整体素养，帮助老年人更好地进行体育锻炼。第四，组织丰富多彩的体育活动，能够让老年人积极参与到体育活动中，并且让老年人在体育活动中找到心理平衡点，实现老年人的心理健康，帮助老年人更好地融入社会生活中。第五，老年人也要针对自身的身体情况，选择适合自身情况的体育项目，这样才能在轻松、愉悦的环境下不断实现心理平衡，发挥自身在晚年生活中的作用。
结语
老年人退休生活的和谐与稳定对我国社会的发展具有重要意义，老年人的心理健康是影响退休生活和谐的重要因素，因此人们要加强对影响老年人心理健康因素的分析，并通过体育锻炼，不断提升老年人的心理健康。一般心理变化与社会角色的变化会对心理健康产生较大影响，所以就要对通过体育锻炼，对这两个方面的影响进行合理分析。此外，也要不断为老年人体育锻炼提高便利，政府要积极引导，加大体育锻炼设施的完善，组织方法多彩的体育活动，确保老年人能够在体育活动中逐渐敞开心扉，实现心理健康。
参考文献
[1]周轶枫,王保金.商洛市社区老年人体育锻炼健康状况的调查与分析[J].体育科技文献通报,2017,25(9):29-30.
[2]梁利苹.多种传统保健体育项目对中老年人心理情绪及免疫功能的影响[J].中国老年学杂志,2018,38(2):418-420.
