太极拳、五禽戏、八段锦等中医养生保健操凝聚了我国古老的养生智慧,研究国民进行保健操锻炼后的体质改善情况,深入挖掘整理祖国的传统养生术,可为保健操改善国民体质的特殊效能提供理论支撑。
1 资料与方法
1.1 一般资料
本研究根据分层抽样原则在中山市抽取被试428名,各个年龄阶段的被试均衡分布。将被试随机分为中医养生保健操组和体育锻炼组,各214人。两组被试在血压、肺活量等各项体质指标差异无统计学意义 (P>0.05),具有可比性。
1.2 方法
中医养生保健操组被试在专业教师指导下,实施有组织、有计划的太极拳、五禽戏、太极剑、八段锦等教学和锻炼,每周锻炼4次,每次锻炼时间为1小时;体育锻炼组被试自行选择篮球、游泳、保龄球等体育项目锻炼,时长无硬性规定。一年后比较两组被试体质差异。
1.3 检测指标
体质测试指标按国家体育总局于2003年制定的标准,测试身体形态、机能和素质三大类指标。
1.4 统计学方法
运用 “《国民体质测定标准》计算机应用系统”和SPSS16.0统计软件进行数据录入及统计。
2 结果
如表1显示,经过一年系统的中医养生保健操锻炼,该组被试的体重指数、腰臀比指标有了明显下降,而且比体育组更低,差异有统计学意义。表2则反映出,保健操组被试的安静脉搏次数、收缩压和舒张压较体育组明显减小,而且肺活量显着高于体育组。表3说明,保健操组素质类指标大多数要比体育组好,结果有统计学意义。【表1-3】
3 讨论
目前,健康问题已成为影响人们生活幸福指数的关键,但大家较少能通过科学、系统的锻炼来改变自己在机能或素质上的不足。本研究通过对中医养生保健操和体育锻炼组被试进行跟踪研究发现,以太极拳、五禽戏等为代表的中医养生保健操相较于传统体育锻炼,在改善国民体质上更具优势。中医养生保健操不同于一般的体育锻炼,它除了强调形体锻炼外,更注重静神、动形、固精、调气等具体实践的有机结合,充分体现了整体观、以人为本、天人合一、形神统一、因人因时因地制宜等思想观念。中医养生保健操注重养生和调整阴阳、扶正祛邪等理论与实践,运用综合治疗的方法,达到改善锻炼者微循环,增强心脏功能,扩大肺活量,提高机体免疫力等提升锻炼者体质水平的目的。
中医养生保健操种类繁多,功能各异。不同类别保健操有着不同的动作结构和技术要求,适合不同群体或个人在多种场合进行练习。因此,要选择适合自己的中医养生操进行锻炼,注意贯彻中医整体观和辨证施练,因时、因地、因人制宜,在专业人士的指导下,通过持之以恒的锻炼,将保健操的养生功效发挥得最大。但不能无限夸大保健操的作用,不能以练功代替常规的诊断和治疗,以免贻误病情,危害健康。
近年来,全民健身运动的蓬勃发展,以及全民健身计划实施纲要的颁布,给中医 “治未病”思想提供了充分施展作用的舞台。中医 “治未病”蕴含着丰富的预防医学思想,积累总结了大量的预防疾病的方式方法,有利于发挥其在防病治病中的潜在优势。随着“治未病”思想的深化,中医养生保健操将为促进人类健康作出更大贡献,并以其特有的魅力得到认可并走向世界。
参考文献
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