3 研究结果
3.1 飞镖成绩描述性统计结果
对四个组被试的投掷飞镖成绩统计如表 3 所示，能直观的看到每个组前测验和后测验的平均成绩差别。积极自我暗示组和正念调节组的成绩进步明显。消极自我暗示组成绩表现出退步趋势，而控制组的成绩并没有明显差别。
3.2 飞镖成绩协方差分析结果
对四组飞镖前测成绩进行了方差齐性检验，从表 4 可以看出四个组前测飞镖投掷成绩的方差是齐性的（P>0.05），可以进行后续的方差分析。
对四组的飞镖投掷成绩进行协变量方差分析，将前测验的测试值作为协变量。
从表 5 可以看出，在排除前测验成绩的干扰后，两两对比四个组的后测验成绩发现，积极自我暗示组与控制组、消极自我暗示组对比都存在显着性差异（P<0.001），而与正念调节组对比并不存在统计学上的显着性差异（P>0.05）。同样正念调节组与控制组、消极自我暗示组对比也存在非常显着差异（P<0.001）。
消极自我暗示组与控制组之间并不存在统计学上的显着性差异（P>0.05）。
3.3 四组飞镖前后测成绩的配对 t 检验结果
从表 6 可以看出，进行积极的自我暗示干预后被试在投掷飞镖过程中表现出更佳的运动水平，取得了更好的成绩，与前测验成绩相比具有极显着性差异（P<0.001）。进行正念调节干预后，被试投掷飞镖的后测验成绩相比前测验成绩进步明显，具有极显着性差异（P<0.001）。在消极自我暗示干预前后，被试的飞镖成绩呈下降趋势，并且差异显着（P<0.01）。对照组的被试前测验飞镖成绩与后测验的成绩相比并没有显着变化，不存在统计学上的显着性差异（P>0.05）。
3.4 心率变异性频域指标测试值的配对样本 t 检验结果
对积极自我暗示组干预前后的心率变异性测试值进行配对样本 t 检验。从表7 可看出，在积极自我暗示干预前后，对于 TP 的测试，被试的前测验成绩与后测成绩存在显着差异（P<0.05），在进行积极自我暗示干预之后 TP 值呈现上升趋势。而积极自我暗示调节后，VLF、LF、LF/HF 的测试与前测验成绩相比都呈现降低趋势，且 VLF 前测验与后测验的结果对比存在非常显着性差异（P<0.01）。
进行积极自我暗示之后，HF 则呈现上升趋势，并且前测验与后测验结果对比存在极显着性差异（P<0.001）。
对正念调节组的前测验、后测验心率变异性成绩进行配对样本 t 检验。在正念调节法的干预下，被试的 HRV 频域指标测试结果中，TP 和 HF 的后测验结果与前测验成绩相比表现出明显的上升趋势，且存在极显着性差异（P<0.001）。而在进行正念调节后，VLF、LF 的测验成绩对比前测验成绩呈现明显的下降趋势，同样存在非常显着性差异（P<0.01）。LF/HF 的测验成绩前后对比也呈现明显的下降趋势，而且存在极显着性差异（P<0.001）。
对消极自我暗示组心率变异性的前测验成绩和后测验成绩进行配对样本t检验。在进行消极自我暗示调节后，该组被试的心率变异性频域指标中，TP、LF 和HF 的后测验成绩相比前测验结果呈现上升趋势，而 VLF 和 LF/HF 的前后对比则呈现下降趋势，但都不存在统计学上的显着性差异（P>0.05）。
对控制组的心率变异性前测验成绩和后测结果进行配对样本 t 检验。控制组被试心率变异性的频域指标前后测值中，TP、VLF、HF 呈现上升趋势，LF 和 LF/HF呈现下降趋势，但都不存在统计学上的显着性差异（P>0.05）。
3.5 主观感受调查问卷结果
在实验结束后，要求被试填写了一份主观感受调查问卷，调查问卷要求被试对飞镖投掷技术动作的掌握程度进行了主观报告，并且要求被试报告了所使用的调节方法对自己完成投掷飞镖过程的影响效果。
对主观调查问卷进行统计，由图 3 可知，积极自我暗示组的被试中，有 13 名被试（占该组总人数的 43%）认为在积极自我暗示法的干预下，他们感觉到更加轻松、有信心，并且注意力也更容易集中。有 8 名被试（占该组总人数的 27%）认为进行积极自我暗示调节可以让自己更加放松，并且提高了自信心。即在投掷飞镖任务的完成过程中，认为积极自我暗示对自己产生了积极影响的被试占该组总人数的 70%.剩余的 9 名被试（占该组总人数的 30%）在不同程度上认为进行积极自我暗示对自己的飞镖投掷过程产生了影响，干扰了注意力，降低了自信。
在正念调节组中，有 17 名被试（占该组总人数的 57%）认为进行正念调节可以让自己更加放松，并且提高了自信心。有 3 名被试（占该组总人数的 10%）认为进行正念调节可以让自己更加放松，并且提高了自信心。即有 67%的被试认为正念调节在他们完成飞镖投掷任务过程中起到了积极作用。剩余的 10 名被试（占该组总人数的 33%）在不同程度上认为进行正念调节对自己的飞镖投掷过程产生了影响，干扰了注意力，降低了自信。
在消极自我暗示组中，有 16 名被试（占该组总人数的 53%）认为消极自我暗示的干预使他们难以集中注意力并且降低了自信心。有 9 名被试（占该组总人数的 30%）认为消极自我暗示的干预让自己更容易将注意力集中到当前任务上。另5 名被试（占该组总人数的 17%）认为进行消极自我暗示调节可以让自己更加放松，并且提高了自信心。
