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形体训练中的问题、技巧及应对策略

来源:艺术品鉴 作者:张洁雯
发布于:2021-12-02 共3865字

形体训练论文范文第五篇:形体训练中的问题、技巧及应对策略

  摘要:形体训练能够重新塑造体型,提升个人气质,强化舞蹈的表现力,同时还能够增强身体素质和心理素质,使身体体质得到提高,增进身体的平衡感,这些细节的扩展对舞蹈的完成有非常重要的意义。本文对形体训练的意义进行简要分析,并在此基础上探讨形体训练的一些技巧,以及在形体训练中通常会遇到的问题,使形体训练更加适合舞蹈发展的需要。

  关键词:形体训练;技巧;问题;

  作者简介:张洁雯,生于1992年,女,本科,助教,研究方向:舞蹈方向。;

  一、形体训练的意义

  舞蹈是人们情感的一种表达形式,在很早以前就存在了,最开始是随着仪式性活动而产生,后来逐渐加入了音乐等元素,内容形式更加多样,也更有组织性。现在的舞蹈富有极强的美感,在人们生活中,随着生活水平的日益提高,人们对精神方面的追求也更加渴求,舞蹈越来越受到人们的喜爱。优美的动作是舞蹈的重要组成部分,为了使动作更加贴合舞蹈,人们开始对形体进行训练。

形体训练.png

  形体训练是舞蹈的基础,舞蹈动作能否生动地展现依赖于形体训练是否扎实。在舞蹈完成的过程中,需要通过身体的律动来完成对舞蹈意义的传达。将良好的形体与优美的动作相结合,才能够使舞蹈更加完整,同时使观众更加直观地感受到舞蹈所具有的魅力,看到舞蹈所展现的深刻内涵。但是要使动作更加具有表达性、灵活性,就必须在训练中对自己的形体加以注意,对形体进行专门训练。

  俗话说得好"台上一分钟,台下十年功",这"十年功"是指对舞蹈的基本功进行磨炼,而形体训练又是基本功训练之中最重要的一个环节,只有将形体训练打磨好,才能完成一分钟的场上表现,使整个舞蹈表现得更加完整。为了向观众展现出优秀的舞蹈作品,就必须要对形体训练加以重视,不仅要进行大量的训练,还要保证训练的强度和高度。

  二、形体训练的技巧

  形体训练归根究底是以增强身体体质,塑造体型和形体为目的,依赖于一定的训练手段和方法,是舞蹈训练的一个重要组成部分。形体训练技巧总的来说可以分为三个方面,第一个部分是行为举止的训练,第二个部分是站立姿态的训练,第三个部分是坐姿的训练。这三个部分组成了形体训练的主要内容。为了使形体训练更好地进行,需要在训练中对这三个部分用系统的方法进行指导,用科学的动作规范,否则容易导致肌肉酸痛等。另外,训练强度加大但是效果没有提升,努力却被不正确的训练消耗,浪费时间和经历,对学习舞蹈的决心造成打击。同时,发力点不正确也会造成不良的形体。

  (一)行为举止的训练

  在进行行为举止训练时需要培养学生注意自己的言行举止,如挺胸抬头、腰部发力等一些能够影响人的体态和气质的动作。这些潜移默化的意识,对整个人的形体和体质的塑造十分重要。要完成这些意识的塑造,可以通过一定的动作训练来进行。

  如深蹲、踢腿可以锻炼腿部肌肉,使腿部更好发力;下腰、吊腰等可以锻炼腰部肌肉,前腰和后腰以及侧腰肌肉的拉伸帮助锻炼腰部力量;压腿、拉伸等伸展四肢及躯干的拉伸运动,帮助塑造流畅的肌肉线条,提升柔韧度,为舞蹈动作的完成奠定基础。

  (二)站立姿态的训练

  在刚开始训练时,训练教室可以准备一面镜子,便于学生及时发现自己姿态的不正确,从而进行校正。同时,指导老师应该时刻关注学生的训练情况,对学生的站姿及时进行纠正和更改,避免造成不良的站姿。把杆是一个很重要的舞蹈练习工具,除了可以压腿之外,还可以通过手扶把杆来进行站姿训练。把杆练习可以帮助训练小腿肌肉的力量,拉伸腿部肌肉,辅助展现良好的站立姿态。小碎步、大跳等步法练习以及站立时的脚位和手位的练习,都帮助学生更好地掌握腿部的发力点,使站立姿态的训练更加完整。

  (三)坐姿的训练

  坐姿在舞蹈表演中经常涉及,是使用频率较高的舞蹈动作。优雅且端正的坐姿不仅对舞蹈的完成有重大的意义,对整个人的气质也不无裨益。在训练坐姿时,教师应当首先示范,展示不同的坐姿,之后具体地讲解不同的坐姿需要注意的不同事项。如肩部的位置,沉肩和耸肩的区别以及适用的不同情况;头部的摆放位置以及姿态;含胸及挺胸之间的气息转换和动作要领。不同的坐姿有不同的要求,教师应当注意细节,向学生具体展示,不能一带而过,忽视对学生坐姿的细节训练。

  形体训练过程中使用的技巧能够使训练起到的作用更加显著,为完成舞蹈奠定坚实的基础,还能提升对舞蹈训练的兴趣,正因为其在生活中和舞蹈中都具有不可或缺的作用,更应注重对形体训练的自主训练意识。

  三、形体训练中常见的问题

  形体训练在舞蹈训练中是很重要的一部分,恰当的舞蹈训练技巧能够帮助舞蹈训练更加高效,但是在形体训练的过程中,经常出现的问题包括学生自身能力的差异、制定的训练体系不科学等,这些问题阻碍了形体训练,会导致训练质量下降。

  (一)自身能力的差异

  由于生活环境的多样性,每个人的心理与身体素质存在或多或少的差别,心理素质对形体训练的质量有一定的影响,决定了学生对形体训练所能接受和掌握的程度,如果超过了这个限度,学生会对形体训练形成厌恶的情绪,阻碍形体训练的进行。心理素质差的学生容易在强度和压力较大的情况下造成失误,容易受到外界信息的干扰,不仅不利于形体训练的完成,可能会在舞蹈表演时出现失误。

  对心理素质进行训练,不仅可以帮助形体训练更高效的完成,还能够提升抗压能力,接受更高强度的训练,对舞蹈训练有巨大的益处。即使学生的基础功底非常扎实,但是心理素质过差,仍会导致失误的发生。对学生进行心理素质方面的培训至关重要,身体素质方面的培训业亦不可或缺。

  身体素质因每个人的身体差异而有所不同,主要表现在体力、耐力以及柔韧性方面的差距。体力是支撑舞蹈完成的支柱,体力跟不上,掌握再多的技巧,动作完成得再规范,也不能展现完整的舞蹈表演。体力较差的同学在面对超额的体力训练时会产生抗拒性,降低舞蹈训练的积极性。柔韧度不达标,也是形体训练中很突出的问题之一,舞者童子功是非常重要的,为柔韧性打下良好的基础,但是有些人不是从小开始进行舞蹈学习,舞蹈表演过程中的部分高难度的动作难以完成,过度进行拉伸,不仅起不到效果,还会适得其反,打击学生学习的热情,同时也会对身体造成伤害。每个人身体的协调度也不大相同,可以通过有效的训练来放松肢体,增强协调感,避免出现动作死板僵硬的现象。上述问题是在形体训练中学生由于自身原因经常会遇到的问题,指导教师要通过合理的规划对学生进行有针对性的训练。

  (二)训练体系不科学

  由于学生个体原因的差异,以统一的标准进行训练不适用于所有的学生,但是由于统一的标准便于实施与管理,因人而异实施训练加大了舞蹈训练的难度,在进行形体训练时大多数仍以标准化的体系为多,对学生的个体差异没有充分考虑,不适应学生的实际情况。形体训练的体力训练应当按照科学的方法进行,同时兼顾学生体力的差异,制定出既保证学生体型训练的兴趣又能提升学生能力的训练体系。

  (三)示范作用缺乏

  指导教师在形体训练中起着领路人的作用,帮助规范形体训练的动作,对发生的错误进行及时纠正。教导教师对学生的指导分为两部分,一部分是基本知识理论的讲解,另一部分是在实践中对学生的动作进行指导和纠正。但是有些指导教师自身缺乏基本素养,在指导过程中向学生教导和示范的作用不规范,导致学生做出来的动作不标准,找不到正确的发力点,会形成不良的姿态,不利于舞蹈表演的完成。还有部分教师只进行理论知识的传授,忽视了对学生在练习过程中的指导,学生的理论知识在实践过程中得不到运用,缺乏示范作用容易让学生在体型训练时走弯路,使训练效率降低。

  四、形体训练常见问题的应对策略

  形体训练中面临的问题需要及时解决,提供有针对性的解决策略,让形体训练更加适合舞蹈。要对每个学生进行测试,熟悉学生的体能情况以及柔韧度等基础条件。指导教师要针对不同的学生制定不同的训练标准,让训练标准适合每个学生的实际情况,在实施过程中密切关注每位学生的实施情况,帮助学生实施到位。教师也要提升自己的教学方式,在注重理论的同时注重实践,同时不断完善自己的理论知识和教导能力,不能误导学生,要及时帮助学生改善问题,发挥指导教师的作用。

  学生应当充分意识到形体训练的重要性,在自己训练的过程中重视形体训练,不能忽视形体训练在舞蹈中发挥的作用,看轻形体训练对整个人的影响,从而不认真对待训练,要将形体训练基础与生活相结合,注意到形体训练不仅对舞蹈有基础作用,同时也能在生活中发挥巨大的作用。

  五、结论

  综上所述,文章对形体训练的技巧及现存问题进行了简要分析,形体训练能够帮助塑造人的气质与体型,提高人的身体素质与心理素质,这些品质不仅对舞蹈的呈现起到推动作用,也在生活中发挥着巨大的作用,给别人留下良好的印象。但是在形体训练的过程中会遇到许多问题,这些问题阻碍了形体训练的正常进行,还会造成不良影响。因此,需要对形体训练过程中的问题进行及时更正,提出有效的应对之策,只有有效的形体训练技巧才能够使形体训练更加高效,从而提升舞蹈训练的水平。

  参考文献

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  [6]钮瑞传统舞蹈文化的现代意义研究[J]艺术品鉴2020(33):112-113.

作者单位:无锡南洋职业技术学院航旅学院
原文出处:张洁雯.舞蹈形体训练技巧与细节问题分析[J].艺术品鉴,2021(17):116-117.
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