前 言
萌芽于 20 世纪 60 年代的健美操运动，在有氧操的基础上发展起来。健美操是以音乐为伴奏，以身体练习为主要目的，集舞蹈、音乐、体操、美学等为一体以达到塑造形体和娱乐为主要目标的一项身体活动。并且有着丰富的内涵结合艺术的特点，满足了当代大学生对艺术美的追求，和当代大学生朝阳、活力积极的生活态度相匹配。并且促进了身体的协调和均衡的发展。健美操运动以其强大的生命力风靡全球，深受人们的喜爱，据不完全统计，健美操在我国继武术之后排在第二，群众基础根深蒂固。
为了积极的贯彻落实《全民健身计划纲要》，满足人们对健美操学校的需求，促进健美操运动积极，健康、持续的发展。国家体育总局于 1998 年 9 月发布了第一套《全国健美操大众锻炼标准》，一共包含一至六级规定动作。随着人们生活需求的改变和提高，对第一套《全国健美操大众锻炼标准》进行了重新编排，并与 2004 年 1 月正式推出第二套《全国健美操大众锻炼标准》。以第一套的一至六级动作为基础，新增加了三套少儿版一至三级动作，扩大了《全国健美操大众锻炼标准》的适应范围。由于大众健美操的不断发展，更多的相关的健美操课程不断的衍生出来，人们追求美、和追求时尚的需求使得《全国健美操大众锻炼标准》单一的风格不能满足人们的发展需求。因此对《全国健美操大众锻炼标准》进行再次创编，第三套《全国健美操大众锻炼标准》与 2009年 8 月在全国执行。在第二套的基础上，保留了一至六级动作和少儿的一至三级动作。
增加的三种新的风格内容--健身街舞、有氧搏击和有氧拉丁。《全国健美操大众锻炼标准》的不断创新不仅顺应了时代发展的潮流，而且也满足了大众健身的需要，对其基本步法的分析与研究是《全国健美操大众锻炼标准》继续发展的实践基础。无论在教学方面还是健美操的训练都应该不断的更新，但是，现阶段还没有一篇相关论文对其进行研究，因此对基本步法的的研究是迫切和必要的。
我国的各大高校陆续的把《全国健美操大众锻炼标准》作为学校体育教学的基本内容。开设了健美操的选修课程，并把《全国健美操大众锻炼标准》作为主要的学习内容。
而且体育院系的学生开设了健美操专业，把《全国健美操大众锻炼标准》作为学习的必修课程。与此同时还不断的举行各类的健美操比赛和表演，高校已经成为健美操蓬勃发展的主要基地。国家体育总局从 2002 年开始每年举行一次全国万人健美操大众全国健美操大众锻炼标准大赛。以此来推动我国健美操，健康、持续的发展。因此学习《全国健美操大众锻炼标准》对我国健美操的发展具有重大的意义，必将推动我国健美操的快速发展。
现阶段在国际体育运动项目中健美操运动的地位非常的重要，并且成为在非奥运项目中发展最好的项目之一。任何项目的发展都离不开理论和支持，但是，通过搜集和整理健美操的相关文献资料中发展，有关健美操方面的研究很多，但大多都是有关成套动作和规则，还有健身价值方面的研究，还没有一篇文章对《全国健美操大众锻炼标准》全面系统的分析成套动作的基本步法的研究。因此，对《全国健美操大众锻炼标准》成套动作基本步伐的分析与研究对健美操的发展具有重大的意义，对《全国健美操大众锻炼标准》的持续发展提供更加科学的理论指导，从而更好的推广健美操运动。
《全国健美操大众锻炼标准》在我国已经有十三年的推广历程，将近 20 多万人已经达标，取得了不错的成绩，在推进和实施《全面健身计划纲要》起着重要的作用，使全民参与健身的一个重要途径。然而在推广和实施《全国健美操大众锻炼标准》的过程中还存在一些亟待解决的问题，对三套《全国健美操大众锻炼标准》的基本步伐的研究还未做过系统的分析与总结。因此，本论文通过文献资料法、录像观察法、数理统计法、比较法等研究方法系统的分析了三套《全国健美操大众锻炼标准》的基本步伐。其目的是为了让人们更加了解《全国健美操大众锻炼标准》的基本步伐的结构、强度、和基本步伐的难度和发展趋势。从而使更多的人能参与到健美操运动中来，使健美操运动得到更好的推广与普及，满足不同层次人们健身的需求，为大家提供一个更加科学、规范和系统的锻炼平台。从而为更好的实施《全国健美操大众锻炼标准》提供参考依据。
1 文献综述
通过电脑检索《中国期刊全文数据库》在 2007 年至 2013 年有关《全国健美操大众锻炼标准》的文章，统计显示相关的文章、报告、书籍仅仅只有 18 篇，并且在仅有的数篇文章中，大都集中在对《全国健美操大众锻炼标准》推广、锻炼价值、锻炼效果、功能特征和三套《全国健美操大众锻炼标准》编排之间的对比研究。没有进一步展开或系统地对其成套动作的基本步法进行分析研究，因此不能给《全国健美操大众锻炼标准》以后的发展和编排提供一个有效系统的方法。
1.1《全国健美操大众锻炼标准》健身价值的研究
对《全国健美操大众锻炼标准》健身价值的研究比较多，主要集中在《全国健美操大众锻炼标准》对身体和生理影响的研究两个方面。马桂霞、袁丽和张薇在《<全国健美操大众锻炼标准>（第一套）中级规定动作对女大学生身体形态影响的研究》中，以天津体育学院非体育专业普通女大学生为研究对象，运用健美操这一有氧代谢的体育运动形式，对女大学生身体围度和体成分等身体形态进行实验研究。结果表明：通过《<全国健美操大众锻炼标准>（第一套）中级规定动作的锻炼》可改善身体形态和体成分结构，且对缩减大腿围度和脂肪效果尤为显着[1].《全国健美操大众锻炼标准》对身体影响的研究方面，这些文章都认为通过锻炼《全国健美操大众锻炼标准》能有效改善身体形态，消除体内的多余脂肪。马晓燕的《<全国健美操大众锻炼标准>中级规定动作对女大学生身体形态的影响》一文中，提出《全国健美操大众锻炼标准》中级规定动作的锻炼能有效改善女大学生身体围度，但对身体各部位的影响不尽相同，以及《全国健美操大众锻炼标准》中级规定动作的锻炼能消除体内的多余脂肪，减轻体重，降低脂肪百分比，塑造健美的体型[2].
黄义，穆丹，陈长江在《<全国健美操大众锻炼标准>对女大学生心血管机能的影响》中，运用专家访谈、数理统计、实验对比等方法对参加《全国健美操大众锻炼标准》（第2 套）规定动作锻炼的女大学生心血管机能进行分析讨论，结果显示，经过 3 个月的锻炼，实验组女大学生心血管机能有明显改善，与对照组比较也有所提高。说明该操可有效改善女大学生的心血管系统机能[3].另一方面《全国健美操大众锻炼标准》对生理影响的研究，这些文章共同的结论是《全国健美操大众锻炼标准》对改善血液循环和心脏功能有一定的效果。刘海燕，吴新雷的《<全国健美操大众锻炼标准>（第二套）1 - 2 级动作对中年女性身体机能的影响》采用文献法、访问调查法、实验法，以 40~49 岁的中年女性为研究对象，以健美操典型动作，和中小强度有氧运动的《全国健美操大众锻炼标准》（第二套） 1~2 级动作为运动内容，对中年女性身体机能（肺活量、台阶试验、血压等） 进行实验研究。研究结果表明：通过 1~2 级大众健美操锻炼， 中年女性的安静时心率、收缩压、舒张压和两项乘积得到降低，表明通过锻炼可改善安静心率和血压[4].
1.2《全国健美操大众锻炼标准》成套动作编排的研究
在《全国健美操大众锻炼标准》成套动作编排方面的文章比较少，杨玲的《第二套大众健美操在公体教学中的优势种种》一文中，提出《第二套全国健美操大众锻炼标准》在创编中遵循了有氧、无损伤、简单易学、提高人体基本素质的原则，指出其运动技术编排合理、内容构成形式合理、对称动作的设计、淡竞技、重健身以及运动与美高度融合等特点，将它引入我校公共体育课堂教学中，既达到了健身效果，又符合终身体育理念，还提高了学生的审美情趣[5].龚明在《新旧两套<全国健美操大众锻炼标准>的对比研究》中，采用文献资料法、录像分析法、访谈法和数据统计法， 通过对新旧两套《标准》动作的指导思想、编排、锻炼价值以及通级评定要求进行对比分析。认为新《全国健美操大众锻炼标准》指导思想时代性较强， 动作编排较科学合理、锻炼价值增大。这些文章对编排的研究，都是总体的概括，关于《全国健美操大众锻炼标准》发展的具体变化特点也不是很详细，因此只有对《全国健美操大众锻炼标准》进行全面的、系统的进行研究，才能更好的开展健美操，响应国家政策要求[6].
1.3《全国健美操大众锻炼标准》开展情况的研究
对于《全国健美操大众锻炼标准》开展情况研究的文章相对来说较多：雷强，李凤梅在《<全国健美操大众锻炼标准>在西安市高校开展现状的调查研究》中，就《全国健美操大众锻炼标准》在西安市高校开展现状进行调查，研究表明：《全国健美操大众锻炼标准》在西安市高校开展实施的状况不容乐观，并提出加强师资队伍建设，提高教师业务能力；根据学生实际，分层次进行教学；提高学校领导重视程度，改善学校体育场地设施，在西安市各高校之间或内部组织多种表演或通级比赛，促进交流与普及开展等建议，以促使《全国健美操大众锻炼标准》在高校更好的开展与实施[7].
综上所述，前人在健美操教学训练、成套动作和规则研究的文章较多，并且提出了相应的策略，然而对《全国健美操大众锻炼标准》的研究较少，健美操的发展离不开编排理论的指导和支持，因此本文将着重对 1998 年、2004 年和 2009 年的《全国健美操大众锻炼标准》的成套动作编排进行系统分析，以弥补前人对此研究的不足。
1.4 各套《全国健美操大众锻炼标准》发行期间的研究特征综述
马桂霞在其论文中通过对健身的理解，研究到《全国健美操大众锻炼标准》的实用性功能，通过实验法对女大学生的各项指标进行分析，综合之前的研究结果，得出研究结果，《全国健美操大众锻炼标准》的锻炼除了在锻炼身体方面有很好的指导意义，还对女大学生的身体姿态、体重和体脂百分比效果非常显着[8].
王海宏通过对《全国健美操大众锻炼标准》的研究，充分理解健美操运动强度与普通大学生生理特点，从生理解剖实验研究中阐释了《全国健美操大众锻炼标准》对于大学生身心锻炼的合理性和适应性[9].雷强通过对第二套《全国健美操大众锻炼标准》在西安市高校中开展的现状进行调査研究，表明其不太乐观的推广现状，并指出了影响其推广的两方面原因，为高校《全国健美操大众锻炼标准》能得到更好的推广和实施出谋献策[10].齐明在其“《全国健美操大众锻炼标准》第二套规定动作与普通高校健美操的契机”中，通过对该标准第二套动作进行研究，指出我国仍然需要进一歩提高普通高校健美操的教学，完善推动健美操的普及机制[11].
1.5 关于《全国健美操大众锻炼标准》间的对比研究
高秋平指出通过总结第一套、第二套、第三套的《全国健美操大众锻炼标准》的编排特点以及对比各项指标得出，我国大众健美操的发展现状较为客观，在锻炼的动作的种类、练习形式上呈现新颖多样的发展趋势，科学合理化程度也不断的得到改变和提升[12].
龚玥认为旧《全国健美操大众锻炼标准》（第一套、第二套）与新全国健美操大众锻炼标准中，旧全国健美操大众锻炼标准存在身体动作的创编和动作安排不合理、不科学的问题，而新《全国健美操大众锻炼标准》在此基础上按照人体解剖和运动生学的规律较为合理、科学的编排动作，锻炼中体现出较为有意义、有价值的特点。并且新的通级较旧《全国健美操大众锻炼标准》标准和要求都较为简单化[13]
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