2. 2 有氧舞蹈练习可以培养师范院校女生心理调控能力
2. 2. 1 营造快乐教学模式与师范院校女生的心理调节
有氧舞蹈是循序渐进的进行一种美的、艺术的教育与熏陶。通过艺术形式营造学生的良好心态，为达到这个目的，就必须在教师和学生之间建立良好的沟通与交流桥梁，打造和谐而愉悦的气氛。教师用严谨的教态传授有氧舞蹈技术要领、艺术风格、表现形式等方面的同时，特别要加大精神、感情的投入，理解她们辛勤的付出与努力，加倍体贴、关心和爱护她们，使她们在严谨、认真、愉悦、轻松快乐中接受技术动作学习，从而达到提升教学效果。当某一女生出现动作频频失败且心情急躁时，教师不能批评和表现出厌烦，这会让学生不自觉的产生自卑心理，从而大大降低对此项运动的学习兴趣。如果教师具有亲和力的鼓励语言督促学生努力练习，经过一段精心指导，针对性指出问题的存在，将会很快的建立正确动作。那么她们自然而然增强自信心去克服困难，在轻松和谐的气氛中掌握动作技术。在教学过程中，利用新颖的教学方法和手段努力调动她们积极性，积极创造增加彼此之间互相帮助的氛围，增加她们的团结协作互助的集体观念。既有利于提高她们对有氧舞蹈的学习、比较、观察、评价等能力，又能增进她们的竞争和团队意识。
2. 2. 2 有氧舞蹈乐感的培养与师范院校女生的心理调节
在有氧舞蹈动作练习中，必须重视不同风格的音乐所表现出的不同动作风格，音乐风格转换动作风格随即转换。技术动作配以夸张的表情、拉丁风格的有氧舞蹈动作展示激情奔放的感染力、较现代化的有氧舞蹈动作配以较酷的表现力、较跳跃欢快的有氧舞蹈动作配以活泼可爱的音乐风格来表现、街舞风格的有氧舞蹈动作配以放松很酷的表情等。
在调查中女生表示，有氧舞蹈的音乐和动作非常符合她们的身体锻炼的实际需求，和对健康、时尚的追求。在练习中体她们还自备不同风格的服饰，自配喜爱的音乐来展现不同风格的有氧舞蹈技术动作，能够使她们身心放松、敞开心扉、心情愉悦。充分享受着运动带来的乐趣。
2. 2. 3 有氧舞蹈的团队精神与师范学院女生的心理调节
有氧舞蹈是一项集体合作项目，利用集体的智慧打造团队精神。要求全队成员协调一致，共同建立良好的集体氛围。以相互自然、理解、信任、和谐、融洽、默契来共同克服学习技术动作中的困难。如在有氧舞蹈动作编排中，集体的队形变换、路线变换、动感造型、静态造型都需要集体协作配合，一个集体的配合动作经过千锤百炼才能达成流畅、舒展、默契。这些就培养了队员之间的相互帮助、相互支持、彼此宽容、彼此忍让的团队精神，才能最终获得成功。在团队学习技术动作过程中，会碰到许多问题，大家运用集体智慧面对问题时解决问题，及时调节自己的不良情绪，顾全大局，充分体现团队精神。
2. 3 有氧舞蹈产生的心理效应
2. 3. 1 有氧舞蹈有利于提高师范学院女生的认知水平
有氧舞蹈是一项集艺术性与观赏性为一体的运动项目，在音乐氛围中陶冶情操，提高情绪调节和自我调控。在运动强度稍大时，大家都在坚持，因此培养坚强的意志力及吃苦耐劳的精神。从而塑造果断、自信、坚忍不拔的良好意志品质。练习技术动作的安全系数高不易受伤，深得女生喜爱。
2. 3. 2 有氧舞蹈有利于培养师范学院女生的创造力
有氧舞蹈是一项动态发展的不断变化的与时俱进的运动项目。它的风格迥异千变万化，动作编排新颖独特，需要发挥集体智慧，进行创编极富音韵美。集中体现对人的心理、智慧、创造力的挑战。
2. 3. 3 有氧舞蹈有利于师范学院女生的身心愉悦
经常参加有氧舞蹈练习，使心情愉悦，则对运动产生更加显着的积极效应。这种积极效应对心理健康有积极影响。从被跟踪调查的女生参加动机、功能够使人产生轻松感和镇定感，能激活中枢神经的兴奋性，提高心理素质，塑造健美形体是她们追求的目标。而每次练习后所产生的愉悦感是她们长期坚持的主要动力。她们之所以长期坚持这项练习，是对有氧舞蹈运动有着浓厚的兴趣。参加自己喜欢的、感兴趣的运动，不仅锻炼了身体，更愉悦了身心。
2. 3. 4 有氧舞蹈有利于师范学院女生社交能力和自我价值体现
我们所处是一个高科技飞跃发展时代，现代社会需要的是综合性人才，而不是受到挫折把自己封闭起来，大学女生基本上是独生子女，自我为中心、自私自力、不合群，人际关系僵化日益严重，甚至走向极端。而通过参加有氧舞蹈运动既能加强人与人之间的交流，加强相互友谊，又能缓解因学习或生活所造成的不良情绪或压抑心理，满足女生的精神需求。曾有心理学家指出过，当人们投身于群体活动时，往往具有较强的“从属于集团”的心理趋向。通过我校院访谈、跟踪调查表明： 在练习中做到相互尊重、相互谦让，使团队精神增强。因而使整个练习中保持和谐的、积极地、相互尊重的心理状态女生都期望通过参加有氧舞蹈运动来扩大身心交往，满足自己结友乐趣，开阔视野，陶冶情操，由此产生一种精神上的相互信赖和相互交往亲和感，自我价值更好的体现出来。
2. 3. 5 有氧舞蹈有利于增强师范学院女生自信心
从我院参加有氧舞蹈的女生跟踪调查与访谈来看，以单纯追求获得一种运动成绩为目的的学生几乎没有，都伴随着有节奏的音乐塑造优美形体，强身健体，使自己心理状态得到改善，从而产生一种饱满的情感体验，产生轻松的、愉悦的、获得幸福的感觉。参加一段时间练习后，体型更加健美了，获得心理上的满足，产生一种成就感。因而增强了自信心，更加积极的投入到学习和社会生活中。
2. 3. 6 有氧舞蹈有利于师范学院女生审美能力的培养
美的事物人人都喜欢，无论在那里，美的人或事，总能吸引别人的目光，为特有的气质而陶醉。长期的有氧舞蹈练习就可以达到这种效果，可以使自己更健康、健美、当心情郁闷或受到挫折时，找到一种好的宣泄的方法，让自己尽情置身于有氧舞蹈当中，享受音乐节奏的振奋，产生心灵上的激情与震撼。进而迸发一种奋发向上的情感，在不知不觉中克服了怯懦心理，使不愉快的情感得到宣泄，产生愉快体验，从而缓解心理压力，时刻保持健康积极向上的心态。
3 结论与建议
3. 1 结论
拥有健康的心理是拥有一切的基础。针对师范学院女生较多的特点，和当今学生有诸多心理问题，在师范学院进行有氧舞蹈项目的健心效应显而易见，在音乐的伴奏下进行练习，使人在轻松愉悦的环境里享受一种被感染的情绪，深受高校女生喜爱。
有氧舞蹈对不良情绪有积极影响。对她们自信心、感染力、表现力、团队精神、意志品质、审美观、成就感、幸福感等的提高有很大帮助。这也是女生长期坚持这项运动的根本动力。以此来促进女生心理健康，增强社会适应能力。
3. 2 建议
建议各师范院校开设有氧舞蹈课，在教学中采用快乐教学模式。
在有氧舞蹈的创编过程中，应尽量多展示不同风格特色的操化动作，以供女生有广大的选择空间。
要重视女生心理健康，在日常生活和练习中培养她们的团队精神。
女生在必要的外界因素介入的同时，注重自我心理的介入。
已开设该门课的师范院校应增加投资，完善场地、器材，定期举行赛事，推动有氧舞蹈在高校之间开展。
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