世界卫生组织规定：“健康不仅仅是身体没有疾病或虚弱的现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态”.而女性更年期综合症为女性常见的疾病之一，在中医中称为“百合病”、“脏燥”、“绝经前后诸证”等范畴，涉及女性在生理、心理、社会三个层面上的适应状态，状态不平衡就表现为更年期综合症，即情绪不稳定、人际交往障碍、失眠、烦躁易怒等。对于更年期的女性治疗除了传统上的药物治疗外，更需要对患者进行心理辅导、家庭干预、自我适应等心理方法进行治疗，达到生理心理自我的平衡状态，更好的参与社会交往，适应社会，平稳度过更年期。
1 文献回顾。
女性更年期的症状一直是困扰社会、家庭、个人比较严重的问题，日益引起社会的关注。面临此类问题，对于女性更年期问题的研究成果相对来说是比较多的，但诸多的学者、专家更多关注理论层面上分析和研究。许多医学专家还从医学的角度阐发关于治疗女性更年期病症的方法和药物，一般分为食物疗法和中医疗法。但这些研究更多的关注于女性的生理状况，而很大程度上忽略了心理疗法对女性更年期治疗的效果。针对女性更年期症状应该结合女性的生理结构和心理构成来有针对性的治疗，不应该片面的强调生理治疗或心理调适，那样的话治疗会事半功倍的。
就女性更年期所产生的问题在生理方面而言，杨元德教授在临床研究中指出处于更年期的人应该学会及时的了解自己身心困惑及产生的原因，通过修身养性、保持乐观心态、充分休息来自我调节，注重养生保健 （杨元德，2011）；在妇女保健方面，王临虹等运用定性的研究方法对不同职业群组妇女进行更年期症状研究。结果发现，不同组群妇女对月经和更年期认识的不同文化观念和价值观，认为受教育程度、经济收入，对工作和生活的要求和满足程度等在一定程度影响这妇女更年期症状的发生 （王临虹等，1998）。2007 年，李一云等对更年期综合症进行了临床特征的分析，得出性激素对于更年期症状的产生有一定的影响，男性比女性更明显 （李一云等，2007）。但是，上述经典研究都是过多的关注于更年期女性的生理变化以及相关的药物治疗，却较少的注意到更年期女性焦虑、悲观、忧郁等心理症状。高虹、李兆华在探讨女性更年期的心理调适，强调医患双方运用医学心理学方法，客观心理疏导，主观运用心理防御机制，从而调适女性更年期不良状态，减轻和消除不适症状 （高虹、李兆华，2007）。就以上研究方向可以看出，针对女性更年期症状出现了两个研究方向，即生理方面和心理方面。
综观已有的研究成果，不难发现，国内学者、专家对女性更年期症状问题已经给予了很大程度上的学术理论和临床实践的关注。但是，从中也可以分析出研究成果任然存在以下不足：一是研究方向偏重面不同，存在专一性。要么过多的关注更年期症状的生理医学治疗，要么过多关注更年期症状的心理治疗。二是研究对象过多的关注女性自身，更多忽视外界对女性更年期症状的影响。针对前人过多的关注女性更年期症状的生理研究，而笔者采用定性研究方法，以心理调适的视角来更全面的分析女性更年期出现的症状和困惑，还女性一个健康快乐的人生。
2 更年期女性心理特征。
2.1 焦虑烦躁的心理。
焦虑多疑，是更年期常见的一种表现在情绪方面的反应。时常由于各种刺激而引发情绪方面较大的波澜，无论在家里还是在单位交流时都会带着情绪，爱生气和产生嫉妒、敌对情绪。如在家里做家务、照顾孩子都是很烦躁的去做，根本都没有放在心上；在单位工作时，往往会思想偏离难以集中注意力。此外，平日里对做每一件事都有压力，不免产生焦虑的情绪；对完成的结果往往都怀疑它的真实性，怀疑自己的能力。如我们通常通过新闻、电视剧等看到的结婚后的夫妻，妻子会观察或怀疑她的丈夫是否有外遇，这样就会让她成天为此焦虑不安，在更年期表现的更为突出。介于夫妇双方对于更年期知识缺乏，他们未选择就医或心理治疗，直到丈夫退休之后，此后，女方的焦虑怀疑心理才得以缓解。更年期的女性在焦虑怀疑心理方面的问题，自我内心十分矛盾，很怀念二三十岁风风火火的岁月，以至于不敢面对更年期的自己。
2.2 敏感多疑的心理。
在大家的眼里，母亲永远都是唠叨的没完没了。一方面，是出于对子女的关心和照顾；另一方面，就是处于更年期的表现：主观武断、唠唠叨叨、容易激动、抑郁忧伤等。在单位总是用着敏感的眼观去观察领导和同事之间的关系，总想寻求心里的平衡感。例如“有位朋友的妻子，在更年期时，家中每一杯开水都怀疑被丈夫放了毒药。自己明明知道丈夫不会放毒药，但就是怀疑 '
肯定放了安眠药 ',为此，每次喝开水时要让丈夫先喝，而后者自己才喝。丈夫不能忍受这种侮辱和冤枉，带着妻子去了医院以及心理咨询中心，后来才明白这也是妇女处于更年期的表现，比较敏感刺激、多疑。此后，这位丈夫就这么百依百顺的体贴他的更年期妻子，大概治疗三个月后，这种敏感怀疑的心理就得到了缓解。”
2.3 忧郁消极的心理。
面对青春美丽的面容和白皙的肌肤，如今皱纹爬满了脸庞，肌肤也变得暗黄，生活的激情也大不如从前，这对于处在更年期的女性是一个致命的打击，导致她们对生活消极对待、心灰意冷。最为严重的是作为自己辛辛苦苦养育的子女如今也已经离开了自己，身边没有精神的寄托感觉到孤单和无助，进而会长时间处于忧郁的状态下。处于更年期的女性在记忆力方面，表现的很吃力。在做家务时往往会忘记一些常用的东西放在哪里，及时是刚放过的东西也一时想不起来；体力也大不如前，逐渐产生了自己成为家庭负担的想法，不免会烦躁、沮丧、焦虑。
2.4 悲伤悔恨的心理。
女性更年期许多症状出现之后，严重影响女性身体和心理的健康状态，导致女性整天会不守舍感到顾虑重重，以至于任何一点心里矛盾就怀疑自己已经病入膏肓，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，回避以往发生过的心酸的事情。有一些女性会过分的扩大自己以往做过的错事，时常提在嘴上，甚至还会无限的扩大，心理十分的悔恨。
案列再现：
“妻子性格开朗，常因全家人的衣食住行问题唠叨不休，但她却好打抱不平、乐于助人，由于说话音调高，被邻里称她为 ' 小喇叭 '.也是刀子嘴，豆腐心，标准的贤妻良母。
发生在三年前的一件事，从此让 ' 小喇叭 ' 沉默了。三年前的一天，我接到岳父病逝的噩耗，妻子参加完葬礼回来后，便目光呆滞、闷闷不乐，不时的自言自语：‘ 一个人在世上辛劳一生，尚未得到幸福怎么就会死呢？' 此后 ' 小喇叭 ' 就消失了，再也听不到她那爽朗的笑声。她变得少言寡语、遇事多疑、烦躁不安、不愿接触人或事，整天忧心忡忡。仅仅几个月的时间，她便面色黯淡无光，眼窝下陷无神，面颊像刀削一样瘦下来。后来向医生咨询之后，才知道妻子患的是更年期综合症。之后就带她看心理医生，配合食疗，渐渐的在家人的关心下妻子的情绪渐渐的好了起来。”
所以，对于处在更年期的女性，我们应该更多的提供家庭的关心、爱护、尊重、理解，让她们顺利的走出更年期的阴影，畅享生活的美好。
3 更年期女性身心困扰。
3.1 含义。
“更年期身心困扰”的含义是指处在绝经期前后的妇女，由于雌性激素水平下降，内分泌紊乱，身体和心理出现多种不适应，尤其是心理上存在着一段特别脆弱的时期，容易产生心理障碍和心理失衡，情绪低落，甚至出现某些异常行为，影响正常生活和社会适应力，如果不采取适当措施加以调适，就会产生不同程度的身体心理方面的烦扰。
3.2 具体表现。
（1） 运动退化。出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。更年期是身体调理的重要时期，如果不能及时应对容易出现一系列并发症，增加日后疾病的发生率，不少人老年后会多病跟更年期间的身体调理不充分有很大关系；所以需要我们从现在开始做好身体的调理工作，以预防更年期的提早到来和减缓日后的疾病发生率；
（2） 月经紊乱。月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
（3） 头痛失眠，四肢乏力，精神萎靡。
（4） 阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12~15 分钟不等。
4 更年期女性心理调适建议。
4.1 个人调适方法。
（1） 理性认识更年期，强化自我心理调适。女性更年期身心健康是受个体心理、生理内因以及家庭、社会条件的影响外因共同起作用的。能否使女性脱离更年期症状的困扰，关键是女性自我调节能力的强弱决定的。每个人更年期的症状的程度、轻重、时间长短各不相同，但都在更年期内。无论处于更年期，还是即将步入更年期的人都应做好思想准备，善于自我调节，科学的认知更年期的相关知识，及时的进行心理和生理治疗，不可盲目疑虑。
（2） 采取积极的调适措施，尽量使精神放松。积极的调适应该采用科学向上的方法，如自然环境调养法、兴趣转移法、心理咨询法、情绪宣泄法、保健医疗法等。在生活与工作中尽量避开刺激，防止不良事件对大脑和心里的刺激。把注意力转移到自己易于接受的事物上，尽量保持愉悦轻松的生活环境。
（3） 主动的进行心理咨询和医学治疗，及时消除不健康心理。女性更年期无论症状明不明显都应该进行心理咨询或者医学检查，这样可以有效的帮助自身生理和心理恢复，避免其对身体和精神方面的极大影响。
（4） 努力克制情绪，增强心理承受能力。更年期的女性应该多接触外界环境以及新鲜事物，不要在行为上和思想上实施自我封闭，尽量的把内心集聚已久的烦恼和痛苦倾诉出来，可以宣泄情绪增强内心的承受力。
4.2 家庭环境调适方法。
第一，家庭成员尽量满足女性在更年期必要的休息和营养需求，注意到女性的生理和心里的变化和倾向，及时的给予关心和帮助，但是要尊重她们。
第二，家庭成员要了解女性在更年期症状的特征，要理解她们焦虑烦躁、郁郁寡欢等行为，及时以快乐向上、幽默诙谐等方式营造和谐的家庭氛围，使更年期女性的身心得到适时的调适。
第三，丈夫应该多了解一些心理活动和心理需求的方面的书籍，帮助妻子调节更年期的种种困惑，消除心中的疑虑和烦恼。
第四，家庭成员应该主动分担家庭劳动，减轻更年期女性的家务负担，使其减少身体上的疲惫。
4.3 社会环境调适方法。
用一些诸如兴趣转移的方式让女性身处于一个良好的社会环境中，避免敏感词语对更年期女性的刺激。在公共场所及其工作单位加强科普宣传，普及更年期保健知识，让女性掌握一些保健的方法，如报刊、海报、科普片、发放有关知识读物等。
5 结论。
有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人；也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生。对于女性更年期症状进行心理方面的浅析，还存在诸多的不足，只希望能够让更多的女性顺利的度过更年期。总之，更年期是每个女性都要面对的一个过程，尽管它会呈现出各种不良的反应，但是如果更年期女性能够认真的面对现实，心理有所准备，运用科学向上的方法进行调适和治疗，都会顺利渡过一生的转折时期。家庭、事业也会因此变得更加美好，否则会引发心理失常，严重会导致精神疾病。
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