艾宾浩斯记忆遗忘理论及体育教学中的记忆策略

　　人们对事物的学习是一个信息保存与遗忘的过程,这是由人的生理与心理的特性决定的.在体育教学中,学生对体育动作的学习也是一个信息保存与遗忘的过程,但是在心理学中我们将这个称为记忆与遗忘的过程.学生对体育动作记忆和遗忘的多少直接影响着运动技能掌握的快慢,这就要求教师在教学过程中运用合理的动作记忆方法来克服动作的遗忘,所以,对记忆方法、策略的研究将是提升学生体育动作学习的一个重要内容.

　　1 记忆的相关概念

　　记忆是指在头脑中积累和保存个体经验的心理过程.用信息加工的术语讲,就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程.动作记忆是指以身体的运动状态或动作形象为内容的记忆.它包括对身体各部分移动的位置和距离的记忆;对运动形式、方向、速度的记忆;对动作的用力特点和时机的记忆.动作记忆对于建立动作概念、形成稳定的动作系列中的肌肉用力感和成熟的感觉反应系统具有重要的意义.而在体育教学中,各种记忆往往是混合在一起的,学生脑中既有动作概念的语词-逻辑记忆,又有教师优美示范动作的形象记忆,还有通过练习而形成的动作记忆,并常常伴随着某种情绪体验的情绪记忆.这种基于不可分离的形象记忆、语词-逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆,总称为运动记忆.运动记忆是一种复杂综合的记忆,这不仅有感知觉、思维的参与, 还常伴随有情绪.运动记忆在运动过程中对身体动作的知觉起着特殊的作用,使学生在学习动作技能时,能掌握动作及其概念并把身体运动的完整形象固定下来.

　　2 艾宾浩斯记忆遗忘理论

　　德国着名的心理学家艾宾浩斯(HermannEbbinghaus)是对记忆与遗忘进行实验研究的创始人.他在 1885 年发表的实验报告中指出,依据保持时间的不同,记忆可分为短时记忆和长时记忆两种.输入的信息在经过人的注意过程的学习后, 便成为了人的短时记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘,而经过了及时的复习,这些短时记忆就会成为人的一种长时记忆,从而在大脑中保持很长的时间.

　　那么,对于我们来讲,怎样才叫做遗忘呢.所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来,也不能回忆起来,或者是错误的再认和错误的回忆,这些都是遗忘.如图 1,这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个的,而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即"先快后慢"的原则.观察这条遗忘曲线会发现,学的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的 25%.随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少.

　　在体育教学中,学生的运动记忆同样遵循艾宾浩斯记忆遗忘曲线的规律,所以教师可以有针对性的运用各种记忆方法去克服学生的运动记忆遗忘现象.我们一般将体育教学的单元教学过程分为准备部分、基本部分、结束部分,要想很好地解决体育教学中运动记忆的遗忘,必须落脚到这 3 个部分上.本文将从准备部分、基本部分和结束部分这 3 个方面运用不同的记忆策略来克服记忆遗忘现象进行讨论.
(图 2)

　　3 体育教学中的记忆策略

　　3.1 准备部分

　　3.1.1 头、尾记忆法 艾宾浩斯记忆遗忘理论认为,人的遗忘的规律是遵循"先快后慢"的原则,而从体育教学的开放性特点可以知道,体育教学过程中很容易受到干扰,有外界的干扰,也有运动技能

　　学习之间的干扰,如前摄抑制和后摄抑制.那么在体育教学中如何克服遗忘呢?头尾记忆训练法是指在记忆过程的开始和结尾受到的干扰最少,开始的时候不会受到前摄抑制,结尾的时候不会受到后摄抑制.既然在动作学习开始后就开始发生遗忘,那么我们在动作学习之前先对学生做一个有针对性的引入,再加上在开始的时候没有受到前摄抑制,所以这就要求教师在教学计划的导入部分做仔细的准备,而且导入的内容肯定要和本节课的主要内容、重点内容是相关的,让学生一开始就了解动作.如在实心球的教学中,在课的导入部分就可以用扔沙包来指引这个技术动作的学习.

　　3.1.2 卡片记忆法 同样,为了在运动技能学习之前(输入信息之前)让学生对学习重点有一个深刻的认识,采用卡片或相片等辅助形式是一种不错的选择.卡片法大都运用于英语单词的记忆,侧重于对量的把握,但是运用到体育领域中,可以将某项技术动作的关键点做一个固定图,当然这个固定的动作是前后两个动作的重要连接点,如原地掷铅球技术动作中的顶胯动作就可以作为一个卡片,在课前就可以将这个关键点呈现给学生看,让他们有一个初步的印象,在接下来的教学再着重新讲解.

　　3.2 基本部分

　　3.2.1 多通道协同合作记忆法 课堂的基本部分就是老师的教和学生的学,学生学的过程就是在对事物注意的过程.为了克服艾宾浩斯遗忘理论中,学习开始阶段快速遗忘的规律,我们在基本部分中要使用多种记忆策略.多通道记忆策略是指要记忆外部信息,必先接受这些信息,而接受信息的"通道"不止一条,有视觉、听觉、动觉、触觉等.现代科学研究表明,人从视觉获得的知识,能够记住 25%,从听觉获得的知识能够记住 15%,若把视觉与听觉结合起来,能够记住 65%.有多种感知觉参与的记忆,叫做"多通道"记忆.这种记忆方法效果比单通道记忆强得多.也就是说在具体的技术动作教学中,要学生做到心到、眼到、手到、口到.当然这也要求教师在讲解和示范的时候要有一定逻辑性和顺序.例如,在讲解蹲踞式起跑时就要先讲双脚的动作,再讲膝盖,然后是臀部,最后是双肩.

　　3.2.2 理解记忆法 在学生的注意过程中,如果用纯粹的机械记忆,遗忘的速度将非常快,只是短时记忆,而如果对某个事物先进行有针对性的理解,知道这个事物的意义,那么记忆的印象就会比较深刻.理解记忆法是指在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法,理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工.在体育的教学中,对技术动作的理解也是有助于动作快速记忆和推迟遗忘.

　　在理解运动技能时,教师可以告诉学生这个动作这样做的原因,从解剖学的角度是怎么解释,生理学的角度是怎么解释,做这个动作的目的是什么.例如,在篮球三步上篮的教学中,贯彻"一大二小三高"的原则时尽量要讲清楚,"一大"是为了快速摆脱防守队员,"二小"是一个缓冲为第三步做准备,"三高"是为了让球距离篮筐更近,提升命中率.

　　3.2.3 口诀记忆法 把记忆材料编成口诀或合成押韵的句子来提高记忆效果的方法,叫做口诀记忆法.这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量,把记忆材料分成组块来记忆,加大信息浓度,增强趣味性,不但可减轻大脑负担,而且记得牢,避免遗漏.体育运动项目中,很多运动技能在长期的研究和实践过程中,人们发现了其中的规律,并以口诀的形式让别人更加容易去记住.如在蛙泳教学中,可以利用"屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会"这个口诀进行蛙泳腿技术动作的讲解和示范,学生就完全可以根据口诀来进行练习,不仅便于理解更利于记忆.

　　3.2.4 关键词记忆法 关键词记忆法是通过筛选待记事物中的关键词,着重记忆关键词,并用关键词构建成待记事物框架的方法.根据体育教学的复杂性和学生的差异性,在运动技能的教学中会有很多较繁琐的步骤,部分理解能力和运动能力较弱的学生就很难及时掌握,那么如果将繁琐的教学步骤和教学内容用几个关键词来着重,使学生提到关键词就能想到、做到一整套的技术动作,无疑这是非常有助于技能的学习和巩固的.如武术中的二十四式太极拳教学中,每一式都有一组关键词:起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶 、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手等.

　　3.2.5 形象记忆法 以感知过的事物形象为内容的记忆方法称为形象记忆法.它通过人们的回忆, 把过去感知过的事物形象重新反映出来.体育教学的参与性就告诉我们,一节体育课中,不仅需要学生的积极参与,教师的示范讲解参与更是重要,在记忆形成的注意过程中,客观形象是形象注意者的一个因素.所以,形象记忆法侧重于教师在运动技能的展示.如在自由体操前滚翻的教学中,教师在示范动作时将自己的身体形象化地拟作一个球,这样前滚的就更快,让学生在记忆前滚翻动作时就会想起老师当时的讲解和示范,这样也有助于动作的记忆.

　　3.3 结束部分

　　采用记忆的重复训练.艾宾浩斯记忆遗忘理论中提到,在形成短时记忆后,如果不去复习,不去重复,就会产生遗忘,如果进行复习和重复,就会一定程度上减少遗忘.由于体育教学中学生存在主观性,在课后的复习阶段也就存在很大的差别,但是通过一定活动还是可以有所改善的.如课的结束部分或是课后,要求学生2 人 1 组,将本节课的重点的技术动作进行讲解,一人讲一人听,再互换.这个过程中就产生了记忆的重复训练,讲的同学重复了技术动作要领,听的同学重复了具体的技术动作,这样的二次记忆就能更好地减少遗忘.而且讲给别人听的方法还能增进 2 人之间的感情,在一个和谐的情感下将更利于记忆.

　　4 结 语

　　人的记忆和遗忘是有一定规律的,只要把握了其中的规律并运用合适的记忆策略是能够延长记忆时间的.总之,在体育动作学习过程中,要想学生的体育运动技能掌握得又快又好,教师不仅要在体育课上运用记忆策略,在课外体育锻炼中也要熟练运用.

　　参考文献:

　　[1] 张力为 . 运动心理学基础 [M]. 北京:高等教育出版社,2003.

　　[2] 张力为,诸跃德,毛志雄 . 运动心理学[M]. 北京:北京体育大学出版社出版,1995.

　　[ 3 ]Hermann Ebbinghaus.Memory:Acontribution to experimental psychology[M].New York:Columbia University,1913.

　　[4] 焦燕 . 从艾宾浩斯遗忘规律曲线谈大学英语词汇记忆 [J]. 苏州教育学院学报,2006,2(23):39-42.