跳远运动员云知明跳远动作技术分析

　　跳远运动是一项需要爆发力、速度、力量等身体素质的运动项目,跳远成绩与各项身体素质水平和助跑起跳技术有着极其密切的关系。作为一种体能主导类快速力量运动项目,专项体能和专项技术的发展水平,以及它们的协调发展程度对于提高运动员的运动成绩起着至关重要的作用。尽管以往的研究和训练实践使我们对如何提高跳远运动员的运动成绩有了一定程度的认识,但是对于如何从专项体能综合性发展水平、均衡性发展水平、技术水平与专项体能综合发展水平适应程度角度出发,实现对优秀跳远运动员的训练科学监控问题尚未得到系统深入的认识。另一方面,我国优秀男子跳远运动员云知明是国内顶尖的选手,近几年曾多次突破8m以上的成绩,2011年国内积分排名第3,如何进一步提高其核心竞技能力、保持其最佳的竞技状态是运动实践中的一个重要课题。

　　1研究对象与方法

　　1.1研究对象

　　本文研究对象是我国优秀跳远运动员云知明,近几年曾多次在国内大赛上名列前茅,多次比赛中成绩稳定在8m以上的水平,可以代表我国当前男子的跳远最高水平(见表1)。

　　1.2主要研究方法

　　根据阶段性训练监控的需要,采用两台高速摄像机(拍摄频率为每秒120Hz)同步平面定点定机进行拍摄,摄像机高度1.25m,第1台摄像机的取景范围为起跳板前10m距离,拍摄距离为30m,第2台摄像机取景范围为5m,拍摄距离为20m(如图1)。利用美国Ariel录像影像解析系统进行解析,采用低通滤波数字平滑方法对原始数据进行平滑,得到本研究所需的跳远技术指标数据(见表2)。

　　2研究结果与分析

　　2.1云知明专项身体训练水平的检查评定与训练监控

　　就跳远项目而言,运动员运动水平的提高必须具备较高的身体素质水平,核心身体素质是衡量运动员身体训练水平的重要标志。因此,从核心身体素质着手,分析优秀男子跳远运动员的身体训练水平,对其运动成绩的提高具有较大的现实意义。长期以来,国内外学者在跳远核心身体素质指标筛选上积累了大量的研究成果。基于以往研究成果、专家访谈意见,并结合云知明教练组的指导意见,确定以下跳远专项素质指标体系作为云知明专项身体训练监控的参照指标(见表3)。

　　2.1.1云知明专项身体训练水平与国内优秀男子跳远运动员对比分析

　　身体训练水平的发展为创造优异的跳远运动成绩奠定了重要的基础,因此,对比我国高水平优秀跳远运动员专项身体训练水平,找出云知明存在的优势和不足,分析存在优势与不足的原因,对于云知明训练计划的制定提供了重要的参考依据(见表4)。

　　通过表4可以看出,云知明在速度因子 (起动30m、60m、100m)中均低于国内优秀运动员,存在差距不明显(P>0.05);力量因子(负重深蹲、抓举)均低于国内,存在较大的差距(P<0.01);快速力量因子均低于国内优秀运动员,其中立定跳远存在明显差距(P<0.01),立定三级跳远成绩相当(P>0.05);肌肉协调因子存在不同程度的差距,前抛铅球差距明显(P<0.01),后抛铅球存在差距(P<0.05);跳跃因子表现出高于国内优秀跳远运动员,其中助跑五级跨跳明显高于国内优秀跳远运动员(P<0.01),8-10步助跑水平优势不明显(P>0.05);从云知明阶段性测试成绩对比国内优秀运动员来看,略高于国内优秀跳远运动员的平均水平,不存在差异(P>0.05)。

　　云知明的专项身体训练水平中,除了跳跃因子高于国内优秀运动员外,其他各种素质均低于国内优秀运动员。基础体能较差,专项整体的身体训练水平不高。

　　2.1.2云知明专项身体训练水平各项素质综合性发展评价分析

　　以往对于我国男子高水平跳远研究表明[1][2],在运动员专项身体训练水平评价体系中,起动30m成绩、立定跳远和8-10步跳远最具有代表性,对运动员运动成绩的贡献率最大,可以通过这三项指标客观反映运动员的身体训练水平。

　　根据教练员训练计划的安排,全年对云知明主要专项身体训练水平的各项素质测试5次(见表5),通过各阶段的身体训练水平发展情况,为下一阶段计划的制定提供依据。

　　An表示运动员各项身体素质综合发展的水平,它以起动30m、立定跳远和8-10步助跑跳远3个测验项目成绩所得的标准百分数的平均数来表示(An=起动30m+立定跳远+8-10步助跑跳远/3)[1]。从表6可以看出,除了第三阶段处于低水平外,其余四个阶段都处于中等水平,表明各个阶段云知明身体训练各项素质的综合水平较差,在一定程度上制约了竞技能力的提高。

　　2.1.3云知明专项身体训练水平各项素质均衡性发展评价分析

　　Ac表示各项身体素质发展的均衡程度,Amax表示三项中得分最高的那一个标准百分,Amin表示三项中得分最低的那一项标准百分。通过起动30m、立定跳远和8-10步助跑跳远3个测验项目成绩所得的标准百分数最高与最低的两极差来表示(Ac=Amax-Amin)[1]。

　　对于云知明各项素质发展的均衡性研究表明(见表7),第一阶段起动30m、立定跳远、8-10步助跑跳远得分为46、27和65,第五阶段依次分别为57、31和76,第一和第五阶段各项素质发展不均衡,其余三个阶段基本上达到了均衡水平,总体上身体训练的均衡性不高,素质间最有效的联系被破坏,影响运动成绩的提高。

　　2.2云知明专项技术的诊断评价与训练监控

　　跳远技术动作的优劣对跳远运动成绩有着重要的影响,合理的运动技术可以使运动员的体能得到充分的发挥,从而提高运动员的竞技能力。事实证明,良好的跳远运动技术可以发挥出人体的最佳潜力,同等条件下可以获得更好的成绩。跳远运动员要取得更大的突破,首先应该在技术上找出差距和不足,正确分析和评价跳远技术动作,探索更加科学合理的跳远技术。
　　
　　2.2.1云知明与国内外优秀运动员整体技术参数对比分析

　　跳远运动项目中,助跑和起跳结合是运动员成功完成一次试跳最关键的技术,运动员着板瞬间水平速度、腾起初速度、腾起水平速度、腾起垂直速度以及起跳时间等整体技术参数能够全面地反映运动员的起跳技术水平。

　　通过国内外优秀运动员的比较可以看出(表8),云知明瞬间水平速度、腾起初速度、腾起水平速度、腾起垂直速度以及起跳时间分别为9.88m/s、9.03m/s、8.45m/s、3.54m/s和0.11s,除了表现出腾起垂直速度较大和起跳时间短的特征,其他各项速度参数存在一定的差距,腾起初速度和腾起水平速度差距比较明显,这与起跳时间短和腾起垂直速度较大存在一定的关系。

　　比较云知明与国内外优秀跳远运动员起跳阶段各种角度可知(见表9),云知明着地角、扇面角和蹬地角分别为为65.33°、41.36°、73.48°,比较接近世界优秀运动员(66.33°、39.52°、74.17°),大于国内优秀运动员(58.96°、50.21°、70.82°);此外,在腾起角度上要大于国内外优秀跳远运动员。

　　通过对云知明起跳阶段的整体技术参数分析表明,着板瞬间的水平速度慢是最突出的问题,再加上腾起垂直速度较大、起跳时间短以及起跳阶段的着地角、扇面角和蹬地角的特征,导致腾起初速度和腾起水平速度较差,腾起角度偏大。结合云知明的专项身体训练水平可知,云知明没有发挥出他应有的助跑速度。

　　2.2.2云知明与国内外优秀运动员肢体环节技术参数对比分析

　　跳远起跳技术系统主要是起跳腿的“缓冲与蹬伸”和摆动腿的“蹬、摆”等两个技术子系统构成,二者缺一不可,共同影响起跳效果,其中摆动腿摆动的角度和角速度能够客观反映运动员在起跳过程中“蹬、摆”的积极性。

　　由表10可以看出,云知明在着板瞬间两大腿夹角为32.4°,比国内外优秀运动员都小;摆动腿摆动角速度为825.6°/s,低于世界优秀跳远运动员,明显高于国内跳远运动员;离板瞬间两大腿夹角为93.4°,高于国内外优秀跳远运动员。云知明在起跳过程中表现出摆动积极、幅度大,强调摆动腿快速摆动带动起跳腿积极起跳。世界优秀运动员在离板瞬间两大腿夹角较小,摆动角速度大,说明了他们强调摆动的向前性,并没有一味地追求向上摆动和向垂直速度的转化,而是自然的加速摆动。云知明离地瞬间两大腿夹角,大于国外优秀运动员,摆动角速度大,表明他强调摆动腿积极提前摆动的特征,可能是因为向上的摆动较多,向前摆动不足,导致了垂直速度和腾起角度增大的结果。

　　2.2.3云知明助跑最后10m分段速度监控过程分析。

　　毋庸置疑,助跑速度是决定跳远成绩的重要因素,而助跑最后10m的速度,是助跑和起跳联系最紧密的阶段,是整个助跑达到最适宜的上板速度的最重要阶段,此素质对成绩影响非常显着,是跳远取得优异成绩的最重要因素。

　　在每次测得其最后10m分段速度后,便将其参数与国内优秀跳远运动员助跑速度与成绩的模式表进行对比,以检查云知明跳远技术、专项身体训练水平与助跑速度之间的平衡状态。

　　阶段性测试表明(见表11),云知明跳远成绩与最后10m分段速度表现出正相关的关系,即最后1分段速度提高跳远成绩也提高的趋势。通过对比云知明助跑最后10m的分段速度,后5m的速度均大于前5m的速度,说明云知明助跑和起跳衔接主动、积极性高。

　　国内外优秀男子跳远运动员跳远助跑最后10m分段速度表现出后5m的速度均小于前5m的速度(见表12),但在第三届世界田径锦标赛(日本)男子跳远决赛中,鲍威尔和刘易斯在大部分跳次中后5m分段速度大于前5m分段速度,其中鲍威尔跳出8.95m,前5m和后5m分段速度分别为10.79m/s和10.94m/s,刘易斯跳出8.91m,前5m和后5m分段速度分别为11.23m/s和11.26m/s。这种助跑后5m的分段速度均大于前5m的分段速度是高水平运动员追求更好成绩的发展趋势,云知明在最后10m的分段速度与国外顶尖优秀男子跳远运动员表现出相同的助跑模式。

　　2.3云知明核心竞技能力发挥的稳定性与协调性

　　2.3.1云知明核心竞技能力发挥的稳定性

　　在重大的比赛中,如何调整竞技状态并使运动员在大赛中充分展示最佳竞技能力,一直是广大教练员和运动员追求的目标。通过各个阶段的模拟测试成绩分析表明,云知明竞技能力发挥稳定性较差,试跳成功率为50%(见表13),有效成绩存在一定的波动,总体上看,呈逐渐提高的趋势。关于云知明竞技能力发挥稳定性差的原因,除了心理素质不过硬以外,与他在助跑过程中最后两步的步长变化存在一定的关系,云知明助跑最后两步速度较前两步表现出更积极的加速准备状态,从而破坏了整体加速节奏,影响其最后两步的稳定性(见表14),并导致经常踩线犯规。

　　2.3.2云知明技术水平与身体素质的协调发展水平分析

　　Am表示运动员技术水平与各项身体素质综合发展水平的适应程度,An表示运动员各项身体素质综合发展水平的标准百分数值,Ym表示跳远成绩所得百分数值。通过运动员各项身体素质综合发展水平的标准百分数值与跳远比赛成绩所得的标准百分数的差值来表示(Am=An-Ym)[1]。通过各个阶段的训练监控可以发现(见表15),云知明运动技术与身体素质综合发展水平第一和第四阶段表现出基本适应的关系,其他三个阶段表现为适应关系,总体反映出技术水平与身体素质发展的协调性较好,他具有的运动素质基本上得到了充分的发挥,还存在一定的运动潜力。

　　3结论与建议

　　(1)云知明专项跳跃能力较好,其他各专项能力发展相对较差,身体训练水平各项素质的综合性发展水平和均衡性不高,身体训练水平成为其运动成绩进一步提高的瓶颈。

　　(2)助跑速度的不足是云知明最突出的问题,尤其是在最后10m不能发挥他应有的速度能力。云知明最后10m助跑上板积极,但最后两步步长稳定性不足影响他的踏板的准确性,是其竞技能力发挥稳定性不好的主要原因。

　　(3)云知明在上板起跳时摆动腿积极性高、摆动角速度大,通过加强向前摆动的意识,保持适宜的腾起角度和腾起垂直速度的同时,增加的腾起水平速度和腾空时间,在一定程度上弥补了他上板速度慢对成绩提高的影响。

　　(4)云知明技术水平与身体素质发展的协调性较好,已充分地发挥其已具有的身体素质。

　　(5)建议进一步加强云知明的基础力量和速度能力的训练,并提高其专项身体训练水平的综合性和均衡性;建议加强助跑节奏的训练以提高他的助跑最后两步步长稳定性,发挥出他应有的助跑速度能力,提高竞技能力发挥的稳定性。

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