表象训练法在高校舞蹈教学中的推广与应用是对现阶段高校舞蹈教学实施方法的有效革新，这一应用过程不仅极大提升了高校舞蹈教学的质量与效果，同时针对舞蹈动作与形象的训练也使得学生对于动作技术掌握有了更加深刻的理解。从舞蹈教学不同实施阶段分析，表象训练法在教学中的应用针对不同学习阶段影响也有所不同，突出体现了“记忆表象”与“想象表象”在高校舞蹈教学中的有效融合。
1 表象训练法的概念论述
运动技术的形成往往与心理活动之间有着密切联系，因此针对心理训练方面的指导是当前高校舞蹈教学中常用的一种教学形式，这对于舞蹈教学质量而言是有效的保障。作为心理训练方法的组成部分之一，表象训练法的应用主要从心理教学与技术训练的角度来突出心理训练方法对于舞蹈教学的积极作用。
所谓的“表象”主要是指对过去事物的形象感知过程，可从听表象、视表象及运动表象方面内容得到体现，其中运动表象主要是受训者在肢体运动过程中利用表象来对各种形象进行记忆和分析，并在特定时间内将各种动作形象融会贯通，反映出动作的力量性与空间性特征。可见，表象训练方法是对已经形成的表象内容进行分析的过程，因此无论是运动感觉还是肌肉感觉都显得相对真实，通过对运动技能的把控来实现对情绪情感的有效控制。作为当前高校舞蹈教学中最为常见的一种心理训练模式，表象训练法的运用从心理层面实现了对外部表象和内部表象的有效结合，这一心理技能的训练过程对于高校舞蹈教学实施而言显然有着积极的促进意义。外部表象训练方面，受训者如同在外部空间中看到自己的真实模样，而内部表象训练则是通过各种情景和动作技能的掌握来达到对运动技能的优化发展，这显然更加有利于舞蹈教学中动作和技能的掌握。
从动作过程中通过对生理神经反应的唤醒来达到既定的训练目的是高校舞蹈教学应用表象训练法的根本目的，通过自我暗示来建立系统化的心理训练模式，这更加有利于舞蹈教学模拟训练方式的实施。随着舞蹈教学在高校艺术教育中的重要性日益突出，如何从训练方法中寻找最为合适的舞蹈教学方式是高校舞蹈艺术教育亟需解决的问题。因此针对表象训练法在高校舞蹈教学中的应用不仅需要从教学内容方面着手，更要从舞蹈教学训练方式方面获得教学灵感，切实提升高校舞蹈教学的质量。
2 高校舞蹈教学中表象训练法的教学优势
表象训练法在高校舞蹈教学中的应用从舞蹈教学与心理思维拓展之间的关系出发，通过引导学生对舞蹈动作想象与体验来促进舞蹈训练水平的提升。科学合理的舞蹈教学表象训练模式不仅是对教学实施效果的重要保障，同时对于学生思维动作表象的形成也大有裨益。表象训练完成之后，学生可就舞蹈动作进行技术回忆与交流，就训练过程在脑海中进行重现，进而对自身的舞蹈学习起到积极的指向作用。技术动作训练是学生舞蹈思维形成的重要基础，因此积极在舞蹈训练中应用表象训练法不仅是对学生动作模型的有效建立过程，同时对于技术动作的训练也产生了积极的巩固作用。在阶段性训练过程中，表象训练法的运用从动作的名称与动作顺序出发，切实体现出不同舞蹈动作之间的连接与配合，这显然更加有利于学生的理解和掌握。除此之外，表象训练法在高校舞蹈教学中的应用还排除了外来因素的干扰，通过自我想象练习的过程来达到减少动作习得阻力的目的，这不仅提高了学生舞蹈动作的习得速度，同时在舞蹈学习习惯方面也产生了积极影响。
3 表象训练法在高校舞蹈教学中的具体应用
高校舞蹈教学凭借其高雅性与艺术性相互融合的特征而倍受青睐，然而随着舞蹈学习人数的不断增多，传统的舞蹈教学训练方法显然已经不足以满足现阶段的高校舞蹈教学需求，舞蹈训练方式主要表现为学生的机械化模仿，这显然有悖于学生基本舞蹈技能的掌握。传统高校舞蹈教学过分突出了教师的课堂主导作用，针对舞蹈技能和动作的掌握学生大多通过死记硬背的方式获得，长此以往显然阻碍了学生舞蹈学习积极性的提升，学生舞蹈学习的自主性很难得到充分发挥。作为运动心理学研究的重要方式之一，表象训练法在高校舞蹈教学中的应用可从训练方法设计和训练方法实施两个层面得以体现。
（1）高校舞蹈教学中表现训练方法设计
由于舞蹈教学本身的特殊性，因此在动作的准确性、优美性和稳定性方面有着严格要求，需要在和谐融洽的教学氛围中促进舞蹈教学的有效开展。表象训练法在舞蹈教学中的应用从运动技能与心理指示方面共同实施，于成套的动作训练中体现对学生舞蹈技能与动作的指导，这显然更加有利于舞蹈教学目的的实现，具体的训练设计方法可从以下三个方面得以体现：
①动作初步掌握阶段
在舞蹈动作的初步掌握阶段从知觉上来看是全新的舞蹈动作，然而具体的抑制过程却没有真正建立。因此教师可以通过给学生播放舞蹈录像的方式来规范学生的训练动作，针对其中的技术动作要点进行讲解，并配合好双人的位置及训练方向，这样的合作学习方式不仅能够让学生更加迅速地理解舞蹈动作的技术要领，同时也能够在观察录像的过程中更好地形成思维认知，促进动作的配合训练实施，这就使得动作概念在学生思想意识中形成了相对的动态变化，更加有助于动作知觉的直观体验。
②动作提高改进阶段
这一阶段学生的分化性抑制已经逐渐形成，在内抑制分化和强化的过程中学生的消退性抑制得到更新，进而形成一定的视觉表象。因此这一阶段学生的视觉表象已然占据了其思维意识的主体位置，在具体的教学方法选择方面应当结合实际的教学进度来促进教学内容的呈现和理解，这对于学生表象情绪的配合极其重要。在闭目回忆舞蹈动作的过程中学生的表象与现实之间形成了相互对应的关系，而整体动作的理解也趋于深入。
③动作协调完善阶段
动作协调完善时期由于学生学习的自动化程度提高，因此针对各种动作技能的掌握也趋于完善，针对这一时期的表象训练法运用应当尽可能结合想象训练展开，在闭目想象过程中培养学生良好的舞蹈情绪，配合以小幅度练习的展开来提升舞蹈动作训练的准确性，从动作本体感培养方面激发学生的舞蹈情绪。
（2）高校舞蹈教学中表象训练法的实施
新授内容讲授之前可以先让学生从录像中感受技术动作的要领，在授课过程中学生应当注意观察教师对动作的示范，并认真聆听教师对动作要领的讲解。在对一系列舞蹈动作进行观察之后学生自我闭目想象，对舞蹈进行重复记忆，在欣赏音乐的同时再次聆听教师对舞蹈动作的分解讲述，闭目思索，想象在音乐伴奏下自我动作展示情况，并允许四肢有小幅度的伸展运动。在对舞蹈动作进行复习的过程中教师可先让学生回忆舞蹈动作的要领，闭目想象，反复练习，并在教师的深度讲解下随着音乐自我练习，达到反复操练的目的。课后阶段的表象训练可进行 1-2 次，每次的时间保证在 10 分钟左右。完成成套舞蹈动作的学习之后，可通过双人配合及音乐伴奏的方式来对学生的学习成果进行综合测评，保证测评过程的公平公正。对照综合测评结果不难分析，实施表象训练法教学的班级无论是舞蹈动作的质量还是双人配合和谐度都明显更为优异，这也使得舞蹈教学中的差异性特征更加显著。此外，在舞蹈动作的熟练性及准确程度掌握方面也取得了积极效果。由此我们不难推断，表象训练法在高校舞蹈教学中的应用通过在大脑中反复记忆动作要领的方式来达到促进思考与分析的目的，这不仅极大地加深了学生对舞蹈动作的理解，同时对于舞蹈教学而言也有着动作示范与强化讲解的作用，这对于学生正确理解和掌握舞蹈动作要领有着积极的影响。
4 高校舞蹈教学中表现训练法的应用前景分析
作为自觉表象活动的重要组成部分，表象训练法的实施通过有意识的表象思维活动来促进学生对表象内容的记忆，这一过程并非是学生针对动作要领的机械被动记忆，而是通过思维活动的整合与表象思维训练来达到深入理解与记忆的目的。表象训练法在高校舞蹈教学中的应用极大地加深了思考与练习之间的关系，通过思维辅助达到了完善舞蹈教学实施效果的目的。
从现有舞蹈教学实践过程分析，表象训练法在高校舞蹈教学中的渗透诚然起到了对学生情绪调节及思维巩固的目的，然而我们也需要认识到运动技能形成与心理活动发展之间的辩证关系，明确舞蹈教学中实际训练与表象训练之间的关联，理性认识到表象训练仅仅是作为一种辅助教学手段出现在舞蹈动作与技能教学之中，加之当前表象训练法在高校舞蹈教学中的应用还不够成熟与完善，因此从心理及生理的双重层面来思考表象训练法的应用与实践是极为必要的，这对于教学效果而言是重要的基础和保障。表象训练法在高校舞蹈教学中的应用还需要从实施过程着手，从表象训练法实施环境以及心理活动开展等诸多方面来完善表象训练法的教学效果，通过表象训练与动作技能训练交错展开的方式来达到最佳的理解与记忆目的。从这个角度分析，高校舞蹈教学中表象训练法的运用还应当从投影、挂图以及影像设备等方面得到完善，以期在后期的舞蹈教学中更好地发挥表象训练法的引导与促进作用。
综上所述，对于高校舞蹈教学而言，无论是单个动作或是成套动作教学在技术难度方面都越来越大，复杂的舞蹈技术动作自然需要更长的理解与记忆时间。当前高校舞蹈教学中常规舞蹈训练方法与表象训练法的有效结合不仅极大地提升了舞蹈教学的实施效果，同时在动作识记与理解方面也产生了积极影响，表象训练法成为了现阶段舞蹈教学应用最为广泛的一种辅助教学措施，从实践中我们也再一次印证了表象训练法在高校舞蹈教学中实施的可信性，它对于舞蹈教学的优化与促进意义不容忽视。然而我们也需要认识到，表象训练法并不能脱离常规训练方法独立实施，只有不断完善与常规训练之间的配合才能更好地体现表象训练法的教学实践价值。
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